首页 资讯 适合上班族的保健方法

适合上班族的保健方法

来源:泰然健康网 时间:2024年11月26日 06:18

缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。

[一式]曲中求直(坐式功)

1、坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀

2、以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧

3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰

4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开

5、手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松

提醒:每回练7次,一日可练3~4回。

练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

[二式]和合首府(坐式功)

1、坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然

2、以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰

3、吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅

提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。

[三式]平甩(甩手功)

1、全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。

2、手臂抬起至肩齐,然后自然放下。

3、连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。

提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

相关知识

上班族的饮食保健方法
上班族如何养生 上班族必知的养生法
上班族如何调理心理问题 上班族要学会的心理调节方法分享
懒人瘦身‼️适合忙碌的上班族和学生党
运动计划:如何制定适合上班族的健身计划
8个上班族减肥实用小方法
上班族如何减肥 上班族既健康又减肥的饮食秘诀
上班族保健 刮刮颈部疏通经络
上班族压力大 教你5个解压方法
上班族颈椎的保健方法

网址: 适合上班族的保健方法 https://www.trfsz.com/newsview101240.html

推荐资讯