文/七月
前段时间，曾经的"亚洲天王"Rain因为暴瘦20斤，登上微博热搜，在经历了大红大紫到悄无声息的过程之后，现在已为人夫的Rain低调了很多，尽管他因为身材再次引起了网友的关注，但人气，始终还是不复从前。
网友们看到瘦了20斤的Rain，有人表示羡慕，也有不少人吐槽，暴瘦的Rain有点像魏大勋。仔细看照片，好像还真有点撞脸魏大勋呢。
生活中有不少事例证明，瘦下来的确能让人变帅变美，这也就让很多女孩子都认为，只要我能减肥成功，就能变漂亮。但不可否认的是，在我们身边也有一部分人，瘦下来之后，不但没有让人觉得漂亮，反而还变丑了。
为什么有的人会因为减了个肥反而丑了呢？
这和减肥速度太快有关系，有些女孩子为了追求瘦身的速度，选择那些不健康的减肥方式，比如节食，使用减肥药物等，这些极端的方法，的确是让她们在短时间内瘦下来了，但是在这个过程中，她们丢失了大量的水分和肌肉，皮肤也因此变得松弛，失去了弹性和光泽，没有了脂肪，肌肉也流失了，再加上控制饮食失去的各种营养，整个人都会没有精气神，自然也就好看不到哪去。
而且，通过节食瘦下来的人，看起来都不太健康，少气无力，为了保持体重，什么都不敢吃，稍微吃一点就会让体重飙升，生活一点"自由"都没有了。
其实，使用节食减肥，是最不可取的方式，虽然时刻让自己保持"饥饿"的状态，是有利于减肥的，但并不是让大家什么东西都不吃，我们的身体通过几万年的进化，已经智能到，只要你今天少吃了某一样营养物质，就会让内分泌紊乱，更何况什么都不吃，如何维持身体的正常运转呢？
而且，造成肥胖的原因不仅仅是因为贪吃，不运动。毕竟，肥胖不是任何一个单一的因素能引起的，它是由整个不健康的生活习惯累积出来的。也就是说，
饮食，睡眠，运动，内分泌，压力以及肠道的健康等，这些才是引起肥胖的根本没原因。
它们是一个整体，只要其中一环出现差错，身体就会引起一系列的连锁反应，脂肪堆积不过是其中之一。那么怎样减肥才能既科学又不变丑呢？
首先
，养成健康的生活习惯，包括饮食，作息的规律，不要给自己太大压力，保持情绪的稳定。
其次，
不要一味地盯着体重秤，在饮食上做到均衡的摄入营养，不要让热量超标，再加入有氧运动和力量训练进行燃脂和塑形，不要急于求成，循序渐进的减肥，一周减1~2斤即可。
最后，
就是要坚持，在减肥这件事上，半途而废的人太多了，大多数人都是因为用了不科学的方式，让自己根本没有办法坚持下去，而那些成功瘦下来的，多数都是有着健康的生活习惯，还特别自律的人。
写在最后：
减肥，并不是靠着一腔"孤勇"和所谓的"毅力"就能瘦下来的，饿肚子不可取，也无法长久的坚持，想要瘦下来，并且保持下去，先从自己的生活习惯入手吧。
