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孕产期女性的心理健康保健

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 06:20

2021年，随着国家三胎政策的开放，越来越多的家庭将会迎接新生儿的诞生。在迎接新生儿到来的同时，孕产期女性的心理健康也不可忽视。根据DSM-5(精神障碍诊断与统计手册（第五版）)的表述，孕产期是指在整个怀孕期间至产后4周。妊娠期高达70%的女性出现抑郁症状；在分娩后的第一周，50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%的产妇罹患产后抑郁障碍。事实上，女性在孕产期要面对的心理问题不仅是围产期抑郁症，小到各种情绪问题，大到严重的精神疾病，都因这个特殊时期的神经内分泌变化、社会心理因素变化发生的概率升高。此外，早年家庭关系、婚姻问题、不良生活事件、支持不足、社会经济地位低下、人际敏感、情绪障碍史或有阳性家族史等，也是孕产期出现心理问题的危险因素，均需要我们给予足够的关注和重视，尽早诊断并及时干预。

孕产期常见的心理问题有失眠、多梦、容易生气、做事容易紧张、焦虑、抑郁、分娩恐惧等。其中，孕产期抑郁，顾名思义，是指抑郁症状出现在孕期或产后4周内，可伴或不伴精神病性症状。妊娠期抑郁情绪的出现一般在怀孕前3个月及后3个月比较明显。除了有上述症状外，前3个月还表现为早孕反应的加重，并有厌食和睡眠习惯的改变等；后3个月可表现为持续加重的乏力，睡眠障碍以及食欲下降，对胎儿健康及分娩过程过分担忧等。产后抑郁障碍是分娩后最常见的精神障碍，其症状、病程、病期和结局与其他抑郁障碍相似。

妇女在整个怀孕、分娩及照顾新生儿期间，各类心理、情绪问题频繁出现，甚至会让人感觉“性情大变”。此时，孕产妇要正视这些问题的存在，告诉自己：这是一个常见的心理变化过程，在生活中，可以结合一些放松的训练、多倾诉、保证睡眠时间等方式，保持心身健康的状态。

①多学习孕期生理和保健知识，掌握妊娠、分娩知识；可以参加孕妇学校和健康教育，了解孕产妇心理特点，并解除对分娩的恐惧心理。

②可以做些温和的运动，例如散步、瑜伽、健身球等等；

③可以看些幽默搞笑、孕产或育儿类的书籍或电影；

④可以进行呼吸放松训练、音乐放松、情绪绘画训练等放松训练；

⑤可以多进行积极的心理暗示：“我的宝宝踢我那么有力，出生后腿力肯定很好”“我的宝宝眼睛会像我，会很大很漂亮”等等。

⑥可以多找丈夫、亲近的家人或朋友分享自己快乐或不开心的感受，有心理问题时要在产检时主动告知医生；

⑦必要时可以拔打心理热线电话或到当心理专业机构进一步诊疗。

作为家人，我们在迎接新生儿喜悦的同时，千万不能忽视孕产妇的感受。母亲的情绪直接影响胎儿或婴儿的情绪，家人需要做到多陪伴、多理解、多照顾、多肯定。

①丈夫或家人可以多陪同参加孕妇学校的学习，了解妊娠、分娩和照顾宝宝的知识；多陪在孕产妇的身边，做好孕产妇或婴儿的料理工作。

②加强与孕产妇的沟通，多观察、倾听她们的需求及心理变化。

③分娩时，可安排家人或有经验的人员陪产，使孕产妇减少恐惧和减轻疼痛，促进自然分娩。