车千红 营养科 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 三甲 冬季减肥通常有控制饮食、增加运动和避免熬夜等方法。
1. 控制饮食：冬季减肥首先要控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，保持饮食均衡。
2. 增加运动：冬季减肥需要增加运动量，可以选择跑步、游泳、健身等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续30-60分钟。
3.避免熬夜：避免熬夜、暴饮暴食等不良习惯，保证充足的睡眠，减少精神压力。
冬季减肥要循序渐进，不能急于求成。建议在医生指导下制定合理的减肥计划，同时要定期体检，监测体重变化。如果体重持续不降或者出现不适症状，应及时就医，排除其他疾病可能。
