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初中生怎么减肥？胖的很快

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 13:45

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初中生怎么减肥？胖的很快

会员53384060女19已回复

我十四岁，身高161cm，体重118斤，最近胖的特别快，又不知道怎样去减肥，饮食应注意什么。做什么运动？是不是不能吃油腻东西，我在饮食方面不是很懂，还有就是我是初三学生，要照顾到学习，这要怎莫办？求解答，谢谢。曾经的治疗情况和效果：少吃，但控制不了食欲

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张钰宁波大学医学院附属医院其他三级甲等

擅长：电脑病,护腰,康复治疗,老年久病卧床,恶性营养不良...

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健康指导：你好，初中生还在长身体，减肥一般通过改变生活习惯和饮食是比较健康的，减肥是需要坚持的，可尝试调整饮食结构，尽量使得消耗大于摄入，才会能够减肥。要生活规律，早睡早起，适当体育锻炼，三餐都不能少，晚饭少吃。建议摄入主食减少，多吃类似芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜，可以多喝汤来增加饱腹感。

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胡秀群河北省威县第二医院妇产科

擅长：妇产科、

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指导意见：建议应该采用运动疗法，合理的控制饮食，少食用辛辣油腻食物，多进食一些蔬菜水果，同时中医经络疗法对减肥也有一定的效果，建议在医生的指导下合理的安排减肥方案。

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相关问答

肥胖减肥要确定患者肥胖的程度，如果是过度肥胖，要找到肥胖的原因，内分泌失调很可能会造成肥胖，如果是由于内分泌失调导致的，则需要使用中成药物调理内分泌，如果患者是由于多囊卵巢综合征引起的肥胖，需要通过药物治疗或手术治疗的方式减肥。还有可能是单纯性脂肪囤积造成的肥胖，如果肥胖程度比较严重，患者可以选择通过手术缩胃或吸脂来帮助减肥。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

喝水都胖的人建议通过控制饮食和加强体育锻炼来减肥。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为，喝水都胖的人如果想要取得不错的减肥效果，一般需要长时间坚持锻炼，可以通过慢跑、瑜伽、跳绳等方式燃烧人体多余的脂肪。此外还需要长时间控制饮食，限制热量的摄入，尽量吃一些低脂、富含维生素的食物，比如白萝卜、蘑菇、草莓等，不仅有利于减肥，还能起到美白、护肤等作用。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

一吃就胖的人可以通过运动或者少食多餐来减肥。减肥是一件循序渐进的过程，正常需要较长时间，是每月减重约6到8斤，过快速度的减肥，容易影响身体健康。以采取运动为主的减肥法，比如可以采取慢跑，每天慢跑3到5公里，一周坚持5天。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

多数有一定程度的水肿，建议多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢，对减轻水肿有益。不能胡乱的节食，像节食减肥法，对身体不利。多喝温热的白开水或茶水，不能喝冰冷的饮料。适当的吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体有很大的作用，会提升基础代谢功能。营养要合理，适当的运动。