难过的时候怎么样才能好起来

难过的时候怎么样才能好起来？伤心过度、心理难受可以通过转移注意力、适当运动、倾诉、记录的方式改善。

1、转移注意力：积极、主动的去做自己感兴趣、想做的事情，如逛街、购物、吃美食、聚会等，来转移注意力，摆脱悲伤的情绪。

2、适当运动：适当进行有氧运动，有助于提高人体抵抗力、缓解焦虑、悲伤情绪，因人在剧烈运动后，血液内某种脑内啡β-内啡肽、阿片肽的分泌有所增高，向大脑传递信号，提高个人内心愉悦感。

3、学会倾诉：内心过于悲伤、难过时，尽量不要将负面情绪，过度积压在心理，应学会表达自身情绪，可以与亲人、朋友诉说最近困扰的问题，缓解悲伤情绪。

4、保持记录：内心时常悲伤、焦虑者，可以学习写作，将内心的负能量写在纸本上，更直观的发现内心的感受，思考事件本身的问题。

人在难过的时候，情绪就是不好的，这很正常。越是难过，心情烦恼，越是要把这些烦恼发泄出去，运动、听歌、吃好吃的等等都可以，跟朋友倾诉是可以得到最直接反馈的一个方式。

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