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画健康系列：身体绘画

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 14:43

你有过身体疼痛吗？

以下艺术创作活动将有助于我们探索解决与身体健康有关的问题，适应有躯体疼痛不适，尤其患慢性病疼痛的人群。经常练习可以帮助我们表达释放由疾病引发的不良情绪；了解引发症状的因素及探索应对方式；缓解疼痛；获得掌控感。接下来跟我一起开始创作吧：

准备材料：身体图像模版或者素描纸、油画棒、彩色铅笔或马克笔（或者其它你喜欢的且容易掌控的媒材），一首自己喜欢的背景轻音乐；

首先，可以复制几份身体轮廓的模版，当然也可以每次在素描纸上自己画，用铅笔或勾线笔画出身体的简单轮廓；

循环播放轻音乐，在音乐声中闭上眼睛，关注身体的感觉，从脚开始，沿着身体向上扫描身体，在心里记住身体不同部位的疼痛、紧绷或其他感觉；

然后，用彩色绘画材料在身体图像中填充色彩、线条和形状。尽量随意地、凭直觉的去画，不用担心画得好得像不像、好不好看。我们的目的是表征身体的感觉，而不是画实际的特征。我们还可以在身体图像的周围、在觉得需要的地方任意画。

完成绘画后，写几个词或几句话描述创作时的感受，并试着问自己一些问题：

1、我的身体哪些部位不舒服？是什么样的症状（疼痛、酸胀、发炎、发痒、紧绷）？在什么情况下出现症状？哪个部位症状最严重？

2、这种不舒服有没有特定的色彩、线条及形状？

3、我的身体是否还有其它感觉，如何通过色彩、线条及形状表达它们？

4、身体的感觉引发我怎样的情绪？

如果你有情绪困扰、躯体疼痛、心理创伤，关注我，刘艺心理将陪你一起疗愈身心健康。

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