让你自然瘦身的10个妙招(2)

　　4.瘦人不因情绪而进食

　　瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。

　　5.瘦人吃更多的水果

　　一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁)，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

　　6.瘦人限制自己的选择

　　太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量，因此瘦人限制自己的选择。营养学家发现，食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多，即“感官满足”使我们对还未试过的东西依然感到饿，于是产生过饱。瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。

广告  X

相关知识

瘦脸方法小妙招自然(瘦脸的自然**方法)
4个自然瘦脸妙招
10个瘦身小妙招 让你变成易瘦体质
10个日常减肥小妙招 让你又瘦又美
推荐4个瘦腰小妙招 让你横扫腰部赘肉
6个简单瘦身的生活小妙招
小妙招大作用：让你健康瘦身的两个实用方法
让你迅速变瘦的瑜伽减肥妙招
10个瘦脸小妙招有哪些
瘦身妙招

网址: 让你自然瘦身的10个妙招(2) https://www.trfsz.com/newsview1015092.html