49岁陈志朋1周瘦12斤，告别油腻，常吃3种食物，网友：真拼

最近在优酷和东方卫视正在热播的综艺《追光吧！哥哥》引起了网友们的广泛关注。节目中挑选了80后、90后、00后，每一代女性心中的男性偶像参加，而在节目中将男艺人现有的光环去掉，重新回到追光学院，进行才艺考核、分组打磨、重新学习、再次出发。我忍不住去看了这档综艺，节目中的21位哥哥们都展现出了很强的实力，在他们身上看到了一股不服输的精神，他们用自己的行动展示了这个时代男艺人的实力，可以说满满的正能量。

在这21位哥哥中，给我印象最深的则是陈志朋。他可以说是一名老艺人了，因为1971年出生的他，今年已经有49岁，但是在他的身上依然展现着男性魅力，自信勇敢不服输。说起陈志朋，在大众的印象里最深的可能就是当年的小虎队，他在组合中的小帅虎，而小虎队可以说是70，80，90后三代人记忆里的经典。后来他出演了《还珠格格》中的尔泰，也受到了广大观众的喜爱。再后来，他的消息就渐渐少了起来，直到近几年来，他会登上热议话题，但是大多是他的形象怪异，堪称“辣眼睛”，这么多年来，陈志朋似乎一直保持着我行我素的风格。可以说在演艺圈里是比较少见的。

而在《追光》播出以后，人们发现陈志朋似乎变了，他开始认真倾听导师的建议。记得在第一期节目中，金星毒舌点评肚子上的肉胖出了年龄感，并要求他在一个月内瘦下来，要减肥。陈志朋听取了金星的建议，开启自己的减肥计划，拒绝一切零食诱惑，在短短一周内就暴瘦12斤，现场的观众和嘉宾都惊呆了。12月20日，陈志朋通过网络晒出自己的腹部照片，并配文“又少了1kg”，并且在照片可以明显看到腹肌，不少网友纷纷留言：太拼了。

瘦下来的陈志朋告别了以前的那个油腻形象，脸型也变得棱角分明，明显帅气了不少，而且状态看起来也变得更加年轻有精神。忍不住好奇，我去翻看了陈志朋的微博，其实这些年来他一直都在坚持减肥，毕竟已经是49岁的人了，很容易发胖，与普通人相比，他能保持现有的状态已经很不错了。而且不得不说，减肥真的不是一件容易的事情。关于减肥，陈志朋也经常在网络中分享自己的心得，我总结了一下，在他减肥期间，经常吃3种食物，下边就一起来看看都有哪3种吧~

一、蔬菜

这是陈志朋晒出的一顿早餐，一杯柠檬水，一碗水煮青菜。看起来很清淡，而且量也不多。减肥期间可以多吃蔬菜，因为蔬菜中富含维生素和矿物质，能为我们的身体提供营养。同时蔬菜中大多富含植物纤维，帮助促进消化，并且蔬菜的热量也不高。当然，蔬菜最好多种搭配食用，这样才能保持营养均衡。

二、苹果

陈志朋曾说“饥饿减肥不健康，吃苹果”，并且他在自己的分享中多次提到吃苹果，并且称“一天看不到苹果就不习惯”，可见他在减肥期间一直保持着吃苹果的习惯。苹果中富含多种微量元素，包括镁，铁，锌，碘等，同时含有大量的粗纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的垃圾。

当然苹果能否减肥一直是备受争议，我认为这取决于用的方法，像陈志朋早起一颗苹果加2个水煮蛋，中午或下午再来一颗苹果，如果一天当中只吃这些食物，想瘦也不难。但是如果将苹果作为饭后水果，那么自然也就起不到减肥的作用了。所以选对方法很关键。当然这里并不建议大家只吃苹果，必要的蛋白质，碳水化合物还是要补充的。身体健康最重要。

三、玉米

在陈志朋的分享中，很详细地介绍了玉米的减肥原理。玉米属于一种粗粮，含有丰富的营养，并且有着“黄金谷物”的美誉。同时玉米的热量也比较低，饱腹感强，也比较抗饿。所以玉米是很多减肥人士喜欢的一种食物。当然，想要起到减肥的效果，玉米的烹调方法最好选择水煮或蒸熟，不仅利于更多地保留营养成分，同时吃起来也更健康。

以上就是陈志朋分享的3种减肥期间常吃的食物。当然控制好饮食的同时，也离不开运动。陈志朋的运动看起来都比较有趣。他平时喜欢徒步，登山，还会陪朋友逛街。另外，他还会选择羽毛球，游泳等有氧运动。值得一提的是，游泳不仅消耗量很大，对减肥很有帮助，同时在塑造体型上也有很好的作用。可见，在减肥这件事上，陈志朋还是很有自己的坚持。

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