消瘦青少年如何科学饮食.doc

消瘦青少年如何科学饮食.doc

上传人：gsy****95 文档编号：13630721 上传时间：2023-08-27 格式：DOC 页数：1 大小：59KB

《消瘦青少年如何科学饮食.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《消瘦青少年如何科学饮食.doc（1页珍藏版）》请在知学网上搜索。

1、消瘦青少年如何科学饮食随着社会经济的迅速发展，我国青少年的营养状况有了很大的改善，但是校园门口为什么经常看到“小胖墩”与“小豆芽”呢？什么样的早餐比较科学不吃早餐或早餐营养质量差会影响短期记忆力，从而导致学习效率和成绩降低，还会引起微量营养素缺乏及身体耐力降低。一份营养充足的早餐应该包括谷类（米、面食类）、动物性食物（肉类、蛋类等）、奶类和蔬菜水果。如何掌握青少年的食量612岁进入小学阶段的青少年，他们独立活动的能力逐步加强。一般情况下，男孩的食量不低于父亲，女孩的不低于母亲。尤其把早餐吃好，食量宜相当于全日量的三分之一，即早餐中获取的能量占全日能量的30，获取的营养素占全日的25。每年的体重

2、约增加22。5千克，身高每年可增高47。5厘米。身高在这一阶段的后期增长快些，故往往直觉地认为他们的身体是瘦长的。12岁后是青春期开始，其对能量和营养素的需求都超过成年人。消瘦青少年如何科学饮食不宜用成人“补品”青少年食物和成人食物还是有区别的，例如酒类绝对不是青少年的食物，成人可用的“补品”，也不宜列入青少年的食谱。应该引导孩子饮用清淡的饮料（最好是白开水），控制含糖饮料和糖果的摄入，养成少吃零食的习惯。青少年不挑食为什么还很瘦青春发育期的身高和体重处于快速增长的阶段，有些青少年身高的增长往往比体重优先，体型属于瘦长的，看上去瘦瘦的像豆芽菜，这属于正常状态。需要注意的是，这个时期的青少年对能量和营养的需求相对来说比成年人还多，因此要合理地安排好他们的膳食。对于瘦长体型的青少年可以参照有关标准看是否在正常范围内

如PPT文件的首页显示word图标，表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。

部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片，仅作为作品整体效果示例展示，禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。

  知学网所有资源均是用户自行上传分享，仅供网友学习交流，未经上传用户书面授权，请勿作他用。

相关知识

消瘦青少年如何科学饮食
如何做到科学饮食.doc
根据青少年消瘦的原因来进行饮食调理
长期“高盐饮食”危害大！儿童青少年如何科学减盐？
青少年如何科学运动？
青少年健康饮食须知.doc
如何科学饮食养生（如何科学饮食）
青少年如何健康饮食？
青少年减重要讲科学
青少年如何正确地锻炼肌肉

网址: 消瘦青少年如何科学饮食.doc https://www.trfsz.com/newsview1015188.html