何洁自爆曾抽脂，诉说自己减掉70斤的辛酸经历，让网友少走弯路

8月30何洁发视频，称自己成功减掉了70斤，并且毫无保留地分享了减肥经验和教训，用自己的经验告诉大家不要盲目减肥。瘦下来的何洁，穿着黑色露肩连衣裙，显得更自信了。

众所周知，何洁属于易胖体质，最夸张的时候何洁长到了160斤，现如今她成功减掉了70斤，仅有90几斤的体重。这其中的辛酸恐怕只有何洁自己才清楚。

何洁晒出来的体重秤只有49.8公斤，她终于可以修改自己的签名了。何洁坦言，在这之前她尝试了多种减肥方式，都没有成功。无论怎么饿就是一斤都不掉，最夸张的时候一天只吃一个火龙果、只吃黄瓜、吃减肥药都没有效果。当了妈妈之后，肚子更是收不回去了。最后甚至去给手臂和腿部做了抽脂，也没有瘦下来，并且抽脂很危险。何洁与自己的体重，共存了很多年，真的吃尽了减肥所有的苦。

这次减肥成功的主要原因，和三个元素有关：“科学饮食，运动+健康，良好的心态”。这次何洁没有选择饥饿减肥法，而是先保证一日三餐，吃定量的蛋白质和膳食纤维，以及碳水的摄入，选择易饱腹，且低热量的食物。饮食更是少油少盐，平时多喝水。

经常去健身，没有去的时候也保持1.5万步的一个行走，养成了自律的生活习惯，能锻炼就不会偷懒，能爬楼梯就不坐电梯。

另外，除了饮食和运动以外，何洁听从医生还补充了维生素等营养物质。最关键的是心态一定要平稳，不要急功近利。遇到瓶颈期，调整好心态。只要方法用对了，心态稳定了，就没有瘦不下来的。

何洁减肥成功离不开合理的规划，你学会了吗？！

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