35岁何洁从126斤瘦到98斤,不节食不跑步,坦言:减肥方法很简单
女性求职有很多优点。数字就是其中之一。无论你从事什么职业,展现完美的身材,优雅地出现在职场,你都会成为职场上非常成功的女性,30天内失去三分之一的自我?
是的,这是何洁!凭借坚强的意志力,她科学成功地减肥了。不仅她的小牛,她的脸也变成了瓜子脸。整个人都回到了美丽的巅峰!何洁生下两个中国宝宝后,很快就重返娱乐圈。
面对这些残酷的场面,我们离不开怀孕的体重飙升。如果我们想做一个新的选择,回到学生们自己的舞台上,我们必须瘦回去!她真的能做到,从126斤瘦到98斤!
何洁本人个子不高,加上一张圆脸,所以在镜子里是个损失。与她臃肿的外表、瘦削的背影、帅气的外表和气质相比,她的五官也是立体的!何洁用固定的周期模式来总结自己的减肥,即胖、瘦、胖和他们减。
为了参加“超级女声”比赛,她尝试了很多减肥方法,包括吃西瓜和西红柿,在短短一周内减掉6斤,然后反弹。现在,何洁找到了自己的减肥方法。
那么何洁的减肥方法到底有什么问题呢?坚决反对节食,为避免短期剧烈运动,制定了科学的饮食计划。“健康精确减肥”!通过一项名为普拉提的减肥运动,何洁成功减肥!
在健身房里何洁定期练习普拉提,在很短的时间内,何洁迅速瘦了30磅,瘦了!练习普拉提。你不需要太多的训练。你不需要节食!如果我们想像何洁一样瘦,可以吗?
当然。但事实上,中国的社会生活节奏太快,很多人没有时间去健身房!所以何洁和众多娱乐明星推荐一种在家练习普拉提的方法,就是用拉绳,每天花20分钟,四组动作,仅一个月就可以达到减肥10-15斤的目的,而且不反弹,完全可以保持好身材!
推荐大家一项在家就可以做的运动,普拉提!不用费钱,每天利用20分钟,就能练出马甲线,瘦腰瘦肚子,瘦腿!
普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的,它的受益对象可以是缺乏运动的上班族;也可以是产后恢复的孕妇;还可以是伤病缠身的运动员。
第一组动作:睡前
适合场景:床上,沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的,如果你平时太忙,又没时间锻炼,那么你在睡前可以试试这套动作,动作一共6个,每个做20次,然后循环做5组。
建议:做这套动作不要超过11点,不然精神会太亢奋。
第二组:腹部X腿部
适合场景:客厅,卧室,宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习,因为对平衡感的要求会比较强,动作一共6个,针对腿部,臀部,腹部训练,每个动作练习30个,练习5组。
第三组:高阶爆汗
适合场景:居家,健身房,宿舍
这组动作的难度是最高的,同时对燃脂的效果也是最好的,10分钟下来,最高可消耗1400大卡的热量,等同于游泳1小时。同样6个动作,每个动作练习40次,练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了,女人自己不拯救自己,没人会帮你!
这一款拉力绳,小巧又便宜,随时随地都可以练习,现在春天,要是不运动,到了夏天,你会发现你更胖了哟,所以赶快动起来吧!
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