产后多久可以去健身房

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产后多久可以去健身房

我们身边有很多女性朋友都非常爱健身，除了给我们良好的体魄以外，对于我们身材的管理也是有着极大的帮助的。但是很多女性再生育过后，去健身房的频率明显降低，不过依旧十分惦记那些挥汗如雨的日子。因此我们也常常能够听到，很多女性朋友询问医生，产后多久可以去健身房？但是关于这个问题，似乎一直没有得到较为肯定的答案。

产后多久可以去健身房

如果是剖腹产妈妈，那么最好把锻炼计划推迟到第一次术后检查之后。和医生确认刀口的皮肤已闭合，且妈妈身体状态已经适合散散步这样的活动。因为产后妈妈的子宫仍在愈合的过程中，运动时很可能会感到不太舒服。最开始建议选择先悠闲地散散步，留更多的时间给身体慢慢恢复。

而产后4-6周妈妈的髋部和关节正在回到它们以前的位置，散步能够加强关节力量，帮助它们更快地恢复原位。从20分钟的散步开始，慢慢加大运动量。这一阶段产后妈妈的荷尔蒙分泌会发生巨大的变化，可能会有些产后抑郁。散步能够切实有效地帮助刺激产后妈妈内啡肽和皮质醇分泌水平。

产后健身需要注意什么

尽自己的能力，制定一个能够坚持下去的切实可行的锻炼计划。同时也要告诉自己罗马不是一天建成的，产后恢复是马拉松，不是靠一个冲刺就能跑到终点。重建自己的力量、体力和肌肉耐力都需要时间，所以给自己定下一系列可以达到和保持的小目标。孕前就很活跃的妈妈们可以恢复她们日常的锻炼，包括跑步、举铁、游泳等运动。在产后恢复的任何阶段，建议不要追求快速地减掉体重。

产后多久可以去健身房？其实对于产后想要健身的女性朋友来说，只要在身体状态允许的情况下，我们可以在孩子满月以后就去健身房健身。但是这个时候需要我们注意的问题是相对较多的，所以建议女性朋友们还是应该咨询专业人士，这对于我们的健康和宝宝的哺乳问题而言，都是十分关键的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 怎么预防潮湿儿童健身的项目有哪些饭后多久可以跑步健腹轮怎么用力微电脑时控开关怎么用中午跑步减肥吗 相关百科 民族健身操拉丁健身操瘦身健身操减肥健身操行进有氧健身操有氧健身操健身操健身房跑步机怎么用孕妇健身操 编辑推荐 1

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