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【怎样减肥30斤】

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 18:49

2020-08-02 20:17:48

怎样减肥30斤

叶翔副主任医师内分泌科江西中医药大学附属医院三甲

您好,健康安全的减肥方法还是饮食运动法,在饮食上要注意在保证早餐营养充足的情况下,不要吃油腻食品,甜食,零食,宵夜,少吃主食,多吃新鲜蔬菜水果,规律饮食,不要吃太饱,也不要暴饮暴食,每天坚持1小时以上的有氧运动,不要急于求成,坚持下去,一定会和你的成绩成正比!大家都希望通过快走的方式最终甩掉多余的脂肪,但减肥不是那么容易的事,讲究的还是减肥方法的正确和持久性,只有选择正确的方法,坚持下去,最终才能收获令自己满意的显著效果。

2020-08-03 20:27:47

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

要快速减肥,建议控制饮食,锻炼身体。不要以口服药为主,减肥要有耐心和恒心,坚持才能成功。不管是什么减肥药都不安全,而且效果并不像广告所说的那么好。要减肥最好的方法是锻炼和控制饮食,这更安全和有效。尤其要注意不饮酒,不吃高热量的食物。以蔬菜、水果为主,少吃甜食等,达到均衡饮食,控制热量和脂肪。在锻炼之前喝一杯白开水。

2020-08-03 20:27:47