一提到减肥，很多人都想到了一下这些词：【节食】、【减重】、【体重秤】等。宣布开始减肥后，就每天只吃一点点，然后每天怀着紧张的心情去体重秤上看体重。
一旦体重达不到心中预期，就开始吃的更少了，甚至开始每天只喝点水，饿到感觉不到饿。这感觉类似于《爱情公寓》里曾小贤一边喝红牛一边吃安眠药，然后整个人非常矛盾到麻木了。
小编试过三天不吃饭，只喝水，为了减肥。第一天巨难受，第二天第三天没什么感觉了。还整个人非常精神。第四天面色憔悴，一想，可能要病了，于是放弃节食，恢复健康饮食。
在这里就要问了：减肥一定是减重吗？我们减肥的原因是为了健康不是吗？有很多身材很好的人，他们的体重并不轻。
例如景甜。
仙女景甜
景甜仙女般的面容，相信第一次见到她的人都会忍不住想知道这位仙女叫什么名字。景甜的身材容貌都已经非常符合现代人的审美标准了。
御姐景甜
然而，相比于其他70斤、80斤的女星，景甜的体重已经达到了100多斤。很多女孩过度追求瘦、减重，看看景甜，体重过百，依然是仙女姐姐。
是否要反思一下：如果你有小肚子、腿粗、腰粗、胳膊粗等问题，但是你的体重已经是偏瘦的水平了，却还有这些问题。
这时候，不应该盲目节食暴瘦减重，而应该停下来思考一下：
这些局部身材不好的问题可能根本与体重无关，而与你自身不良饮食习惯有关。
例如挑食、偏食等饮食不合理的问题以及久坐、跷二郎腿等不良生活习惯，这些习惯造成了你的内分泌等方面出问题。
不良习惯造成的局部赘肉堆积，即使体重减轻，依然减不掉。而如果你的日常身体非常健康，那么即使你是120斤，你也是一个身材极好的人。
景甜称体重
哈佛大学教授，波士顿糖尿病和肥胖检测中心的Osama Hamdy博士，提出了一套减肥食谱，来帮助有不健康的饮食习惯导致的肥胖人群纠正饮食的食谱。
教授（中间黑西服）和他的团队
下面是原版英文食谱。估计大家没耐心看，下面小编给翻译成中文食谱了。大家有兴趣可以收藏一下留作减肥时的参考。
但是要注意，这毕竟是欧美的外国人减肥食谱，可能不太符合亚洲人的口味。
英文原版食谱，可放大
下面是小编自己整理翻译后的中文食谱。
食谱名称：《化学饮食养生法》
作者：Dr.Osama Hamdy
波士顿Joslin糖尿病中心和肥胖临床项目主任
哈佛大学内分泌学咨询顾问
内科医学&内分泌学副教授
美国糖尿病协会会员
美国高血压学会会员
可放大
这套饮食方案是通过调整体内的生物化学反应来进行慢而稳定，而且不容易反弹的减肥过程。
小编猜，就是把人体中吃进去的东西都看成是化学反应，有些会产生不好的化学反应的东西就别吃了。比如：吃了之后会越来越想吃、怎么吃都吃不饱的食物。
最后，祝大家减肥成功！拥有好身材！
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