月瘦10斤，谁不想呢？

今天我在私信里收到一个女孩的求助，她说自己有非常严重的身材焦虑。

体重已经瘦到别人看到都要担心营养不良的她，依旧吃饭诚惶诚恐，偶尔嚼吐&催吐...并且一边觉得自己不能再瘦了，一遍忍不住点开网上那些“月瘦10斤”的高赞贴，希望发现点别人不知道的减肥技巧。

大多数人其实心里都清楚，改变身材需要时间，但是看看那些软件上点击量超高的“月瘦n斤”的帖子，内心还是会蹦出来一个想法，

“万一呢..？“，万一就管用呢，万一就能实现呢？

快速瘦身，为什么让我们如此不理性。

你被什么驱动着？

选择用「哪种方式」改变身材，取决于你受「哪种动机」驱使。

不知道你们加入健身房的时候，有没有健身教练问你“你为什么想健身呀”，动机就是这个「为什么」

动机分为两种，内在&外在。

外在动机

为了别人的夸奖、希望自己颜值增加、让自己在某种竞争中（无论恋爱、求职..等等）具有外貌优势..这些都是常见的减肥外部动机。

内在动机

指改变身材的动力源自内心。比如希望提高自尊心、调节情绪、改善身体健康等等。

选择极端减肥方法的人，更容易受到外在动机的影响；相反，受到内在动机激励的人，在漫长的改变过程中，更能保持自己的初心和耐心。

极端减肥，在数字上看的确非常诱人，尤其最开始的几天，少吃几口，体重就嗖嗖嗖的掉，太有成就感了。

但通过不健康方法减肥伤害的不只是健康。

当你停止节食、体重不再快速变化、甚至多吃几口就复胖...的时候，这种难以接受的情绪，还会增加心里对“胖”的恐惧和对“瘦”的极度渴望。

回到文章开头，那个女孩的私信。她在私信里向我倾诉，现在对于自己身材的焦虑：时刻关注着自己的身体，生怕自己吃一口东西、喝一口水体重就会涨。

当我一字一句看完她的私信之后，我心疼却又觉得她好勇敢。

对于没有经历过“极端减肥/暴食/节食”的人来说，可能很难理解为什么有人会这样对待自己，停下来就那么难吗？真的很难，甚至都不敢和别人说起。所以看到向我求助，相信我并打开她的内心，真真的需要很大的勇气。

接受自己≠否认改变

劝说大家“减肥不要有心理压力”，看似老生常谈的一句话。

但从我接收到的各种私信问题来看，真的，强调多少遍都不为过。

而解开这个问题的钥匙，就是「不要在意别人赋予你身材的意义」你的身体 就 是 你的身体，接受现在的自己，接受每时每刻的自己。

「接受」不代表拒绝“变更好”，而是接受现在的自己「既有无限的潜力变得更好，同时足！够！好！」

很难改变心态怎么办？

很难改变，才是正常的，不要因为这个苛责自己。

体重、别人对自己外貌的评价、体重秤上的数字...很多人因为这些，把自己圈在了一个“安全区”。

在这个安全区间里，「不吃」和「瘦」才是最安全的。曾经也有个女孩跟我说，她之所以很怕变胖，就是不知道身边的人会如何看待她。

一旦安全区的边界变得模糊，比如突然食欲很好、某顿饭多吃了主食、照镜子看不到肋骨...这些所有变化，都像是恐怖的未知，让人不知道该如何应对接下来要发生的事。

可是，要发生的事是什么呢？也许根本没有什么变化。

可能食欲好吃多，消化一下就没了；主食吃多，下一顿好像就没那么渴望碳水：看不到肋骨？摸摸自己的二头也不错...

最让人恐惧的，往往不是事实，而是想象。

身体的反应最直接最真实，我们能做的，就是记住身体「真实」的反应，而不是把注意力放在对未知无尽的想象中。客观的分析一下到底发生了啥，记住身体的感受，避免下次出现相同的事情。

很多小伙伴跟我讲自己大吃大喝之后是如何懊恼的。与其懊悔，不如问自己：吃完开心吗？是想吃东西就立刻吃到了吗？身体的需求你满足了吗？

你知道什么人最容易觉得自己不够自律吗？反而是那些极度自律的人。所以给自己放宽一点限制吧！

当你不再苛求身体去完成“mission impossible“不可能的事，月瘦10斤的帖子，就没有魔力了。

平时写科普，希望自己的内容有用；偶尔写写鸡汤，希望这里有爱。

晚安啦，今天也是爱你的咕噜。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

3个月灸瘦10斤！拒绝❌减肥药，我只想躺着变瘦！
想快速安全的减肥问下一粒瘦谁用过呀？一粒瘦怎么样呢？急想知道
我130斤，想在一月内瘦10=15斤，应该怎样做
【月经后如何一周瘦10斤】
一个月瘦10斤的健身餐食谱，简单不饿
白醋蜂蜜减肥法，月瘦10斤
二月不减肥打油诗…谁知道
我是如何在一个月内健康地瘦了10斤
科学减肥的方法谁知道、科学减肥一个月瘦15斤、科学减肥
两个月瘦60斤减肥实例

网址: 月瘦10斤，谁不想呢？ https://www.trfsz.com/newsview1016952.html