怎样正常饮食才能瘦身？

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问题描述:

怎样正常饮食才能瘦身（女，19岁）

分析及建议:

平时饮食少食油脂,糖,盐含量高的食物,多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐,晚餐不饥不吃,饥了用蔬菜代餐,每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵,多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼(每天最少****步快走)只要坚持就会减下来。

怎样正常饮食才能瘦身（女，19岁）

您好很高兴为您解答。

要想健康减肥，注重饮食结构，改变饮食习惯和生活习惯，控制饮食量，加强运动锻炼是必须的。

平时饮食少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼(每天最少****步快走)只要坚持就会减下来。

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咨询时间: 2015-05-30

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