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掌握正确的吃饭顺序瘦身又健康

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 19:33

掌握正确的吃饭顺序瘦身又健康

更新时间：2018-05-05 18:43

有些人总是在抱怨减肥失败，减肥失败的愿意很有可能是因为你没有掌握正确的吃饭顺序，一起看看正确的吃饭顺序吧！
先吃蔬菜：易胖体质一定要注意日常生活中的饮食。按照“热量愈低”的食物先吃，可以先吃一些蔬菜。
蔬菜类的食物不仅热量低，还是高纤维食物，并且还含有维生素、矿物质，吃蔬菜的时候不要放太多的有或者是肉末。
喝汤：吃完蔬菜以后喝一些汤水，这样能够让你增加饱腹感，但是减肥的时候不要喝太浓的汤，最好是喝清汤。

掌握正确的吃饭顺序瘦身又健康

肉、鱼、蛋白质：减肥期间不要只吃素，要注意饮食均衡，以免营养缺失影响身体健康，吃完蔬菜喝过汤水以后吃些蛋白质食物。
每天给身体补充一些蛋白质还是很有必要的，但是要避免高温油炸食物，这类食物不仅热量高还对身体健康有害，尽量是蒸炖煮的方式。
吃米饭：米饭放在最后吃才是正确的选择，可以延缓血糖的上升，最后吃米饭的时候的不会太饿，这样就会少摄取一些。
米饭是含淀粉和脂肪很高的主食，最后吃米饭不仅可以均衡营养，还能减少摄取量，对体重的控制还是很有帮助的。
现在你有没有掌握正确的吃饭顺序呢？这样吃你还怕会发胖吗？

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