怎么能在一个暑假瘦下来呢?

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问题描述:

怎么能在一个暑假瘦下来呢？（女，13岁）

分析及建议:

您好，很高兴为您服务

怎么能在一个暑假瘦下来呢？（女，13岁）

您好，很高兴为您服务

亲，减肥要科学健康，健康减肥不反弹。最健康最有效的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。 不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉%2C不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。 比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。

真的可以减肥下来吗？

控制饮食配合运动锻炼是最健康，最有效，最不易反弹的减肥方式

减肥是循序渐进的，要坚持的

哦

如果你控制饮食，配合运动，会有效果的

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咨询时间: 2016-06-15

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