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【饭后怎么做能减肥】

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 20:03

饭后怎么做能减肥

2020-04-13 13:21:51

饭后怎么做能减肥

陈国栋副主任医师消化内科北京大学人民医院三甲

减肥者，饭后不要久坐，适当走动一下，可以喝些蜂蜜水，促进食物消化吸收，有助于燃烧脂肪，可以防止肥胖。吃完饭之后，可以吃一根香蕉或苹果来促进胃液分泌，促进肠胃的蠕动，饭后一小时可以适当运动一下，比如慢跑或散步，但要避免在九点钟以后进食，睡前不要喝咖啡，不要熬夜。

2020-04-14 13:31:50

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

每顿饭后可靠墙站立半小时，饭后一两个小时可快走，可起到减肥的作用，如有条件，还可进行一系列有氧运动，以达到减肥的目的。小心每次不要吃太多，如果吃得太多，在感到不会腹胀后半小时内就开始锻炼。餐后半小时内，最好不做对肠胃不好的运动，但可以靠墙站立，只有在饭后1-2小时后才做有氧运动，先拉伸筋骨，然后快跑几圈，再做深蹲、跳绳或瑜珈，可达到减肥的效果。

2020-04-12 08:33:42