【饭后如何减肥】

饭后如何减肥

2020-04-07 05:27:06  

饭后如何减肥

从运动量来看，散步、步行、广场舞、太极拳等轻微运动，可在饭后半小时到一小时之间进行。中等运动，如慢跑，减肥操，骑车，都可以在饭后一小时到两小时内进行。长时间的跑步，跳绳，踢足球，打篮球等高强度的运动，最好饭后两小时到三小时再进行。从食量来看，如果运动前食量较大，且食用了以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不利于消化，最好饭后两小时以上再运动。若饭量较小，且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，则可根据运动强度，将进餐间隔时间相应缩短。

2020-04-08 05:37:05

您好，想要减肥，最重要的原则就是在控制饮食的基础上适当锻炼身体，最好是保持饮食清淡的习惯，每餐七、八分饱即可，饭后可适当散步、跑步、练瑜珈等，但切忌饭后立即运动，那样会影响肠胃功能，最好饭后两小时再运动，减肥需要毅力和恒心，不能三天打鱼两天晒网，长期坚持下去才会达到真正的减肥效果。

2020-04-05 08:02:38

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