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产后多久能游泳？哺乳期该注意哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 06:40

华龙网9月26日14时15分讯都说游泳素有运动之王之称，无论是减肥健身，治疗各种疾病都有绝佳的疗效，甚至怀孕期间适当的游泳对胎儿也有益处。常说哺乳期时宝妈们要特别注意身体，那么哺乳期宝妈们可以游泳吗？

3个月后比较适合

一般来说，3个月后的妈妈才可以像未孕人群一样生活和工作，适当做些运动，当然也包括游泳，因为游泳对产后恢复能起到良好的促进作用。

循序渐进

处于哺乳期的妈妈，虽然健身馆的室内泳池卫生情况较好，但也要保持个人清洁，防止发生感染影响哺乳和宝宝的健康。由于产后身体机能尚未恢复完全，游泳应循序渐进，下水时间不宜过长。

注意事项

饭前一小时或刚吃过饭等情况下最好不要下水游泳，以免对自身的内分泌及内环境造成影响。泳池的水温也不宜过低，春季游泳还需注意上岸保暖，尤其要避免风寒侵袭体内，气血凝滞引发关节和肌肉疼痛等；上岸后可立即解小便和挤掉一点乳汁，哺乳前尤其要把乳房清洗干净，避免因不洁原因影响自己和宝宝的健康。如果游泳后发现有发热等症状，需要停止哺乳、查明原因。

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