首页资讯夏天瘦身要吃饱，这8种低卡低脂的食物可以轮换着做，好吃无压力

夏天瘦身要吃饱，这8种低卡低脂的食物可以轮换着做，好吃无压力

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 06:41

夏天瘦身要吃饱，这8种低卡低脂的食物可以轮换着做，好吃无压力！

夏季已经走过了三个节气，那么就预示着要过半了。大北方现在的气温依旧是起起伏伏的，今天甚至有点秋天的感觉。虽然气温低，有点冷，身边的同事却高兴呢，用她的话说：“瘦身大业还没有完成，不要太热哦！”

夏季瘦身好像已经成了小伙伴们必做的事，因为是展露身材的季节。不过，一定要记住要科学瘦身，不能进行饥饿疗法，那样得不偿失，影响健康。

瘦身时期我们一样是可以吃饱的，以低卡低脂的食物为主就好，今天就来分享8种低卡低脂的副食，三餐中可以轮换着常吃，然后再搭配一些以粗粮为主的主食就可以了，既饱腹不会饿，又能渐渐瘦下来！

一、生菜

生菜是非常适合瘦身人去吃的蔬菜，尤其是夏天吃更好，生菜清热利湿、能够消除多余的脂肪。一份100克的生菜只含有14卡路里的热量。而且生菜含有丰富的营养和大量的纤维素，可以帮助改善免疫力，抵抗感冒和帮助消化。所以，生菜是极好的健康的低热量食物。

二、金针菇

金针菇是热量十分低的菌类食材，脂肪含量非常少。金针菇含大量膳食纤维、微量元素以及人体必需氨基酸，能够补充人体所需的元素以及物质。同时金针菇还可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快，人体新陈代谢速度加快会消耗人体内的部分热量，对于人体的减肥瘦身有着一定的帮助。

三、黄瓜

100g黄瓜中大约仅含有0.1g的脂肪的含量，真的是微乎其微；同时100克黄瓜中只含有15大卡左右的热量，而且它高含97%的水分，非常有利减肥。在夏季常吃还能够清凉解暑，可以每天都来一段。

四、秋葵

秋葵的主要成分是维生素和矿物质，属于低卡低脂高蛋白的蔬菜！秋葵也含有大量的水分和丰富的纤维素，可以促进肠道健康。很适合瘦身人群吃！

五、冻豆腐

冻豆腐是营养丰富且低热量的食材，可以吸附油脂，起到刮油的作用；同时它含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进脂肪排泄。所以，瘦身时期可以常吃冻豆腐，绝对利好！

六、四季豆

与许多其他食物相比，四季豆的热量要低得多；四季豆中含的碳水化合物和脂肪都非常少，而纤维素较多，每100克的热量仅为31卡路里，不会增加人体的能量负担，只要是注意做法，瘦身时期就可以常吃四季豆。

七、胡萝卜

胡萝卜含有维生素A、纤维素以及胡萝卜素等营养成分，适量食用具有保护视力，缓解视疲劳、促进消化、增强免疫力的作用。胡萝卜是一种非常低热量的食物，能够加快新陈代谢，有助于达到减肥的效果。

八、海带

海带是一种非常好的减肥食材，富含膳食纤维，而且辅助瘦身的效果非常显著。海带属于低热量的蔬菜，能帮助消化，而且富含碘和钙成分，对维护身体健康有积极的作用。