朴树成名很早,职业生涯中也创作过很多脍炙人口的歌曲,小伽老师现在的脑海中都能浮现出《平凡之路》的歌词和旋律。虽然已经上了年纪,但是朴树练习瑜伽的模样太可爱了,同时也给年轻人树立起一个榜样。年纪虽大,但瑜伽不可落下。
又练习瑜伽有唱歌的人,也只有朴树独家了。话筒前带个动画帽也是怪可爱的,练习起瑜伽来也是很认真的;体式标准不标准暂且不说,这身材却是可以称赞一下。
镜头前的朴树正在练习手肘倒立体式,衣着简单,动作大方;虽然手肘距离分开有些宽,但是腰腹和双腿的把握还是很到位的,总体来说还是很厉害了。
近距离地看朴树的表情,有些憋气的感觉,虽然很认真,不过不建议憋气哟,正常的呼吸节奏还是需要保持。不过看朴树一脸认真的样子,也是蛮刻苦的了。
朴树的身材看起来跟三十几岁甚至二十几岁的年轻人差不多,难以想象朴树已经是快五十的人了,看来瑜伽真的帮助他不少。推荐以下4个维持身材的瑜伽体式!
体式1:战士一式
没有时间专门练习瑜伽,那你空隙时间也可以随手练习一下,比如这个战士体式。
动作要点:先站立在地面上,左脚向前迈出一大步,带动右腿向前倾斜,保持左腿大腿小腿垂直状态,腰腹挺直,头部微微后倾,然后双手向上伸直,双手合十。
体式2:轮式
每个人的身材是自己的,没有人会为你的坏习惯买单,最后遭罪的还是你自己。
动作要点:轮式也可以叫做下腰,是练习身体柔韧性很常见的动作;先站立在地面上,双脚分开与肩同宽,双手上抬,然后向后下方伸展,同时上半身随之弯曲,腰腹上顶,直至双手贴地,整个身体呈半圆形状。
体式3:虎式变式
瑜伽也要讲究节奏,整个练习过程保持在一个平稳的的速率进行是最好的。
动作要点: 先跪立在地面上,然后上半身向前倾斜,右手撑地,手臂打直,然后右腿从后面向上拉伸,小腿向前弯曲,同时左手向上伸直,握住右脚脚尖。
体式4:舞王式
练习瑜伽不仅仅是练习身材,也是锻炼心境,所以一定要静心,不要心浮气躁。
动作要点:先站立在地面上,右腿保持笔直,上半身微微前倾,主要是腹部下沉,然后左腿从后面向上拉伸,小腿向前弯曲,同时双手向上伸展,小臂向后微微弯曲,握住左脚脚尖。
朴树虽然已经是大叔般的年纪,不过却是青年般的身材和成年人的心境,由此而见瑜伽给朴树带来多么大的好处。总结而言,瑜伽体式不仅锻炼你的身材,整个缓慢的练习过程也锻炼你的心境,让你更加沉着冷静。好身材加好心态,让年近五十的朴树越活越年轻,如同上图朴树所语,珍爱自己。
互动话题:如何针对性地根据自己身体部位进行身材锻炼?
举个例子:这个就不能自己瞎锻炼了,一定要找专业的教练,针对性地进行练习。
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