有什么健康、低热量、好吃的零食推荐吗？

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小晒给你提供健康零食的制作方法！

每天都吃相同的食物难免会厌倦，这里小晒想为你提供一些低卡菜谱！
自己动手，丰衣足食！做出来满满的成就感！并且不含任何防腐剂哦～
深知“管得住嘴，迈得开腿”方能瘦身
但事实是，常常吃了晚饭还想吃点小零食，这时的你就需要一些饱腹感极强，又不会对胃造成负担的健康低脂低卡小吃哦！

一. 爆米花

作为看电影和追剧的最佳零食拍档，爆米花必须拥有姓名！简单的食材也可以做出大大的美味，好吃又低卡！

所含营养素含量（每100克）单位
热量 387.00 大卡
碳水化合物 77.78 克
脂肪 4.54 克
蛋白质 12.94 克
纤维素 14.50 克

二. 牛油果

牛油果被称为“森林的牛油”，果肉含有多种不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效。另外牛油果所含的维生素、也算对美容保健也很有效果。对于不喜牛油果的旁友，可以试试和养乐多一起哦！

所含营养素含量（每100克）单位
热量 171.00 大卡
碳水化合物 7.40 克
脂肪 15.30 克
蛋白质 2.00 克
纤维素 2.10 克

三. 香蕉

每天只吃香蕉吃腻了，可以来试试这一个～我有香蕉做的低卡薄饼哦！

所含营养素含量（每100克）单位
热量 93.00 大卡
碳水化合物 22.84 克
脂肪 0.20 克
蛋白质 1.40 克
纤维素 1.20 克

四. 希腊酸奶

希腊酸奶搭配水果，健康又营养！可作零食，可作早餐的这一款小食非常万能哦～

所含营养素含量（每100克）单位
热量 40.00 大卡
碳水化合物 5.80 克
脂肪 1.00 克
蛋白质 3.90 克

五. 黑巧克力

作为甜品中的佼佼者，黑巧克力必须拥有姓名！黑巧克力虽相比其他巧克力低卡，在馋甜品的时候，是一个绝佳的选择！有减肥需求的旁友也要控制一下哦，建议在饭前吃～

所含营养素含量（每100克）单位
热量 516.00 大卡
碳水化合物 63.10 克
脂肪 30.00 克
蛋白质 4.20 克
纤维素 5.90 克

六. 燕麦

麦片是高纤维食物，有很强的饱腹感，我有时候是晚上拿来代餐食用，而且它还能帮助肠道蠕动，配合上一些运动让你告别小肚子

所含营养素含量（每100克）单位
热量 338.00 大卡
碳水化合物 77.40 克
脂肪 0.20 克
蛋白质 10.10 克
纤维素 6.00 克

七. 鹰嘴豆

是不是很想吃一些脆脆的美味零食? 烤鹰嘴豆就是你的解决方案!

所含营养素含量（每100克）单位
热量 340.00 大卡
碳水化合物 60.10 克
脂肪 4.20 克
蛋白质 21.20 克
纤维素 11.60 克

八. 蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。蓝莓中的花青素对视力的恢复也具有一定的功效。

所含营养素含量（每100克）单位
热量 57.00 大卡
碳水化合物 14.50 克
脂肪 0.30 克
蛋白质 0.70 克
纤维素 2.40 克

还有其他选择哦

奇亚籽也是不错的选择呢！还有【橙子奇亚籽早餐布丁】非常适合作为早餐！
富含蛋白质和纤维的一款布丁，以快速美味又健康的方式开始你的一天!

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