4天轻食计划：瘦身又美味

4天轻食计划：瘦身又美味！
轻食最近怎么这么火？ 低卡又减脂，吃多了也不怕长肉，营养还满满！
第1天：意面和浓汤的组合
奶油蘑菇培根意面
经典番茄牛肉酱意面
意大利罗勒青酱意面
中式微辣鲜虾芦笋意面
椰香南瓜浓汤
认识食材和调料
黑松露意面
番茄肉酱
青酱
奶油蘑菇浓汤
辣番茄浓汤
第2天：各种酱汁的组合
日式焙煎芝麻酱
经典凯撒沙拉酱
法式经典油醋汁
泰式芒果色拉汁
日式芥末油醋汁
蜂蜜芥末籽酱
手工蛋黄酱
青芥末蛋黄酱
全素意大利油醋汁
咖喱蛋黄酱
泰式鸡尾酒汁
酸甜汁
蒜泥蛋黄酱
优格汁
红甜椒蛋黄酱
雪利酒油醋汁
夏威夷三文白牛油果波奇饭
香煎柠檬巴沙鱼配烤紫薯沙拉
南美鲜虾藜麦沙拉
美式塔塔酱
芥末蛋黄酱
美式千岛酱
雪利酒油醋汁
法式苹果醋油醋汁
覆盆子油醋汁
辣味青柠沙拉酱
素食主义酱汁
澳洲香草盐香西冷牛排沙拉
香煎迷迭香烟熏鸡胸肉沙拉
地中海香草烤菌菇配烤南瓜
第3天：三明治和沙拉
韩式BOX三明治盒子
芝士玉米盒子
滑蛋蟹柳鲜虾盒子
芝士培根肠仔盒子
韩式厚蛋烧三明治
烟熏牛肉厚蛋烧
奥尔良鸡腿排厚蛋烧
香煎培根厚蛋烧
日式三明治
土豆泥沙拉三明治
深夜食堂鸡蛋三明治
墨西哥TACO
牛肉TACO
火腿TACO
虾仁TACO
墨西哥卷饼
烟柬肌肉卷饼
烟柬牛肉卷饼
虾仁卷饼
Brunch类
班尼迪克蛋
香煎三文鱼柳
火腿贝果
第4天：东南亚风味
泰式芋头沙拉
香兰叶炸鸡
越南米纸春卷
泰式炸豆腐
泰式泡风爪
泰式青木瓜沙拉
马来沙嗲鸡
咖喱

轻食不仅健康，还能让你吃得开心，快来试试吧！️

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