如何进行物理减肥

如何进行物理减肥？

减肥是个永恒的话题，根据国家有关资料显示，现在肥胖人群已经达到整体人数的40%，发达国家甚至到了60%，这个数字真是触目惊心！很多人为了能快速减肥，选择药物治疗或者干脆节食，实事证明，给自己造成了身心伤害！在此，给大家分享几个物理减肥的疗法，希望能帮到大家！

方法/步骤

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首先，给大家解释下，什么是物理减肥？

顾名思义，物理减肥就不是靠药物或者手术等手段快速达到减肥效果，这些办法虽然见效快，但往往有安全隐患，而物理减肥就是通过合理膳食跟加强体育锻炼来实现，所用的时间可能会多些，但是效果好，无副作用！

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既然物理减肥主要包含合理膳食跟体育锻炼两个方面，那么就分开来讲讲！

现在大家基本上都知道了一日三餐应该有的热量安排，有句俗话讲：早餐吃的像国王，中午吃的像公主，晚上吃的像乞丐！非常形象的进行了描述！

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早餐的搭配最好是高蛋白质跟高水分组成的，比如鸡蛋、豆浆、火腿、鸭脯肉、红肠配以全麦面包等！午饭是一天之中最关键的，可以是鸡肉、排骨、青菜、香菇、牛肉、米饭、馒头等，午饭因为是承上启下，所以要吃的饱些！晚饭，是一天中最清淡的，对于要减肥的人来讲，最好就不要吃面食了！最佳的就是，粥+青菜+水果！

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有几个注意事项：第一，减肥过程中不可全都吃素，肉类也是人体所必须的！第二，就是要坚持，不可中途放弃，给自己偷偷的加餐，那样反而适得其反!

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关于体育锻炼，要根据个人的具体需要来，也就是说是要减哪个具体的部位，还是要减全身等，有一点需要给大家提醒，不是你锻炼了就一定能瘦，如果说锻炼的方式不对，或者方法不对，往往不减反增！最好，找个专业的减肥教练指导一下！比如，羽毛球就是一种适合大众，成本较低，适合锻炼全身的减肥方式！

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注意事项

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