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瑜伽这样趴一趴躺一躺，用对方法，比跑步瘦的快

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 23:34

之前小伴就跟大家说过很多次了，无论是用任何方式减肥都要选对方法，适合自己的都会即可有效果。倘若是不适合自己的，即使在认真的锻炼也没有效果，小半就是个例子曾经选择了一个不适合的运动方式，但小伴坚持了一年最后也是效果平平。

瑜伽减肥轻松的趴一趴，躺一躺就能瘦身，应该是闻所未闻见所未见吧其实只要方法用的对，很多时候瑜伽比跑步的效果要好很多。今天就让大家开开眼界，了解一下这个神奇方式。

都说运动减肥辛苦但是我却不这样觉得，一个月轻轻松松就瘦了很多斤，旁边的朋友比我累了许多，效果却没有我好。大家也经历过这样的情况吧！每个人选择了不同的方式锻炼了很久，最后别人身上有效果而自己一点儿效果都没有。

全莲花鱼式

之前给大家讲解了很多次这个体式，不知道你们有没有留心记住呢？如果之前错过了，也不要害怕，这次记住了就好。躺在地面上放松，两条小腿朝向两侧缓慢的打开，直到放在臀部下方，两个手臂绕过头顶。

动物放松功式

看到这个体式的名称，大家一定都知道重点就在于放松二字，所以在开始之前，一定要让全身的肌肉放松。两条腿分开，贴在地面上，膝盖弯曲脚放在腿中间，上半身向下压，紧紧的贴在地面上。

当然了躺着也是需要有技巧的，比如说在躺着的同时大家可以让肌肉紧绷，这样能够让脂肪快速浮出身体。虽然说趴着就可以瘦身，但是一定要选对趴着的方法。比如趴在有按摩功能的瑜伽垫上，在趴着同时锻炼到身体的穴位就可以瘦身。

鹤禅式

又是一个手臂支撑的动作，这个体式的要领在于手肘微微弯曲，可以让腿部的力量分担在手臂上。两腿并紧，跪在地面上，不要考虑平衡问题将大腿小腿贴在一起，然后手臂发力让整个身体腾空。

大家应该都尝试过跑步瘦身吧，这个效果的确来得很快但是容易反弹，今年只需要躺着趴着就能够比较，而且可以说效果比跑步还好。瘦的快不是最终的目的，大家想要的是瘦得快而且还不反弹，小伴当然了解大家的心情所以今天的体式无需担心反弹。

站立前屈伸展式

拉伸腿部韧带可不是能轻易完成的动作，过程非常痛苦很多人都坚持不了，尤其是年龄越大身体的韧带越僵硬。两条腿并在一起，韧带比较僵硬的可以微微分开，身体靠近腿部，手臂弯曲支撑住。

头手倒立式

手臂支撑身体的动作越来越流行，几乎每一套体式里面都会包含一个这样的动作，主要就是为了让大家能够加强手臂肌肉。手臂弯曲支撑，头部贴在地面，身体保持正直，两条腿伸平地面保持平行。

小伴个人认为用瑜伽减肥的同时不需要特别控制饮食，只要少接触那些高蛋白的食物就可以，还是要保证每天都有一定的肉类蛋白摄入。

总瑜伽简直是太轻松了趴一趴躺一躺，你们想象过吗？就是这样就可以减肥，小半一开始也不相信，大家也可以来求证一下。

今日话题：用对方法，瘦身效果比跑步还要快。