欢迎来看新一期的健康聊一聊！
一直以来的我是关注自己的肥胖的啊！
成功瘦了20斤不说，
也帮助过那么多的朋友瘦下来了，
过年跟着我吃胖一斤都难哦，
春节，免不了大鱼大肉，
大吃大喝哎，
每逢佳节胖3斤，
今天就来给你们分享，
8个过年狂吃不胖的小方法
快乐吃喝的同时还能越吃越瘦哦，
第1招：8小时进食法
特别适合中午睡到12点的姐妹，
8小时内随便吃，
8小时外只喝水，
之前的笔记可以看一看哦。
第2招 ：细嚼慢咽
小口进食，
不要狼吞虎咽，
不仅对你的身体不好，
还让人觉得你没见过世面，
八辈子没见过饭多咀嚼，
你看鞠婧祎，
一口吃一个面包都要嚼32下，
而且咀嚼减肥被证实是真的有效果，
听我的进食速度真的会影响胖瘦哦。
第三招：在餐前餐后喝一点苹果醋
苹果醋啊是被验证非常有效，
可以抑制你的食欲，
同时呢也可以稳定你的血糖，
所以在餐前餐后喝一点苹果醋，
也可以很，
有效的缓解你在大餐之后的血糖，
剧烈波动哦。
第四招：吃饭的顺序非常的重要
不要看到肉啊就两眼发光，
正确顺序是水菜肉饭，
先喝一杯温水，
这样呢你会有饱腹感，
尽量少喝汤啊，
因为汤的热量呢也是很高的，
切记，
糖糖糖糖。
第五招：少吃坚果
坚果真的是隐形长胖的元凶，
特别是过年走亲戚啊，
每桌必备的瓜子啊花生啊什么的，
吃到停不下来，
感觉啊嘴巴还特别的寂寞，
如果你非要吃，
那要学会怎么吃，
像夏威夷果，
碧根果这些，
不要吃因为脂肪含量特别的高，
瓜子啊花生啊，
腰果啊开心果这些少吃一点就行。
第6招： 第二天早上起来先喝两杯黑咖啡
可以提高你的日消耗哦。
第7招：就是吃饭时多说话
慢干饭聚餐的时候尽量多聊天，
注意力就不会放在干饭上了，
再主动给你的长辈夹夹菜呀，
说几句漂亮话呀，
既获得了好印象又减慢了吃饭的速度，
nice注意啊，
吃到差不多7分饱就可以停下筷子了，
吃饭的时候啊，
手边呢可以再准备一杯水涮油，
其实啊，
我们长胖的元凶还有炒菜中的油，
准备一杯温水呢，
吃到比较油的菜稍微涮一下，
这样啊我们的菜也吃了，
味道呢也不会很淡，
不节食也对减肥有帮助。
第八招：强烈建议大家啊，不要在吃完饭之后马上坐到沙发上
你可以出去在小区里溜达一圈，
5到10分钟就非常的好，
或者呢你在早上起床的时候，
做一组hit的训练，
都能够很有效的帮助你，
在春节期间维持好体重，
看完的姐妹们赶紧行动起来，
希望你们过年不长胖。
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