首页资讯夏天轻断食，晚餐就吃这几种食物，低脂营养高，我隔三岔五就得吃

夏天轻断食，晚餐就吃这几种食物，低脂营养高，我隔三岔五就得吃

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 06:55

　　相信大家都有跟我一样的烦恼吧，那就是夏天想美美地游个泳，却发现自己的身材不允许，平时只能穿休闲类的服装，不然就会显得胖。

　　冬天和春天吃的肉肉，都没有白吃，在夏季体现的淋淋尽致，由于生活条件越来越好，想必不说80%，至少有50%的人和我有相同的烦恼，那就是想减肥，又狠不下心，迈不开腿，管不住嘴。

　　对此，我收集了一些减肥的食谱，适宜轻断食的你们作为晚餐食用，低脂好吃又营养，我隔三差五就得吃一次

　　1、番茄魔芋虾仁汤

　　准备食材：番茄2个、大虾5个、魔芋适量、少量的食盐、鸡粉、香葱。

　　做法：将番茄放入开水中焯一下，随后将番茄捞出，去皮切成小块，将大虾开背，取出虾线、将虾壳去掉，锅中加入少量的橄榄油或是香油，随后放入切好的番茄，翻炒成酱汁状后，加入适量的清水，水开后放入魔芋以及虾仁，然后再放入适量的食盐以及鸡粉调味，出锅后撒上适量的香葱即可。

　　番茄中的维生素C、维生素A含量是十分丰富的，且还含有大量的番茄素，脂肪含量少，魔芋的饱腹感较好，大虾又是蛋白质十分丰富的，减脂的同时，又保证了营养。

　　2、特制减脂冷饮

　　准备食材：矿泉水、古春安纤体粉。

　　做法：准备一个杯子，加入一些古春安纤体粉，倒入矿泉水，顺时针充分搅拌后即可，夏季喜欢喝冷饮的可以加点冰块，也可以加入一篇柠檬，水果味的，酸酸甜甜不比饮料茶，关键还可以减脂。

　　古春安纤体粉中所含的高蛋白质、果蔬复合粉、高纤维物质等有助于脂肪燃烧、抑制肠道吸收油脂的物质比较多，高蛋白可以补充人体所需的营养物质，同时还具有饱腹的作用，而果蔬复合粉以及高纤维物质，有效的帮助肠胃快速蠕动。

　　3、娃娃菜卷

　　准备食材：娃娃菜、鸡蛋、土豆、胡萝卜、黄瓜。

　　做法：把娃娃菜洗净后，一片一片掰开，放入开水中烫1分钟后捞出，然后将鸡蛋打成蛋液状态，打散后加入适量的食盐，放入平底锅中煎成鸡蛋饼，随后切成条状，将黄瓜、土豆、胡萝卜都切成条状，在锅中用开水煮2分钟，将娃娃菜平铺在案板上，卷入切好的食材即可。

　　可以依据个人的口味调制喜欢的酱汁，酸辣味的更好吃哦~多吃不怕胖，鸡蛋低脂又营养，蔬菜的膳食纤维以及维生素多，喜欢的赶快做起来吧。

　　4、菌菇酸辣汤

　　准备食材：金针菇、番茄、香菇、豆腐、鸡蛋、木耳、香菜、食盐、白胡椒粉、生抽、醋。

　　做法：将番茄切成小块状，锅中加入少量的食用油，油热后加入番茄翻炒，炒成酱汁的状态后加入适量的清水，将香菇切片、豆腐切块，鸡蛋打散、木耳切丝，金针菇掰开；

　　水开后下入切好的食材，所有食材煮熟之后，倒入打好的蛋液，放入适量的食盐、白胡椒粉、生抽、香醋调味，撒上适量的香菜即可。

　　减脂的小伙伴可以试试这款汤，酸辣又开胃，关键随便吃，不怕胖。

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