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减了45斤，一周不重样减脂早餐合...@玉儿食堂的动态

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 06:55

减了45斤，一周不重样减脂早餐合集！
一周早餐搭配，简单又方便！
周一：玉米+蓝莓+奶泡茶
周二：玉米+鸡蛋+芒果
周三：欧包+鸡蛋+芒果
周四：面条+鸡蛋+辣椒
周五：荞麦面+鸡蛋+生菜
周六：面条+口菇+菠菜
周日：欧包+鸡蛋+橙子
早餐饮品可以随心搭配，白天要多多喝水！

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一些减脂的心得：
保持微微饿的状态很重要！不是说要少吃更不是节食，而是7-8分饱，如果一天都没有微微饿的感觉，除非运动量很大，不然真的很难瘦下来！
像我这种运动困难户，饮食调理还是比较好坚持的，主食+肉+水果+蔬菜都会吃，家常做法少油清淡一些！不吃甜品和零食，不吃油炸和肥肉！拒绝聚餐和外卖！
虽然说胖瘦各有各的美，但我还是喜欢瘦下来能穿衣自由，心中自信！所以努力一次，保持住好习惯，青春也是需要维护滴 [给你小心心]
最近有在看《浪姐》，说实话有被激励到……
希望10，到了自己40+，还能有一个年轻的状态！
加油