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3个月瘦18斤，小基数瘦身者这么容易就成功了，你也肯定行

来源：泰然健康网时间：2025年01月04日 01:40

身高：158cm
初始体重: 112斤
目前体重：94斤
减去体重：18斤
用时：3个月

胖的我很自卑

我从小就是一个对自己要求很低的女生，初中的时候不注重身材，每天就是吃吃吃，有一次秤体重到了 120 斤！但是，我当时不以为然……说一下，我只有 158 cm。

上了高中，突然发现身边的女生大部分又瘦又美，这样一对比真心自卑了，所以开始减肥。那时候的减肥策略就是少吃、节食，体重虽然能维持在 110 左右，但作为 158cm 哈比人，这个体重也很苦恼啊~

节食减肥没效果

就这样一直到高三，我开始疯狂减肥，一天只吃一顿饭而且吃的特别少，过了两三个月，体重减到了95-96斤左右，但是每天都巨饿，饿的难受。

高三本来就压力大，学习很紧张，快高考的那段时间根本管不住自己，开始暴食！结果体重反弹到110斤，无奈……上了大学又开始自己乱减肥，下午不吃饭，结果没几天又暴食了……

减肥路漫漫，一直不能彻底瘦下来，也是心累。而且身材不好，不漂亮，心里很自卑的。

偶然知道有位同学也正在减肥，而且效果还可以，于是和她一起加入了瘦身行列！让我庆幸的是，这套减肥法，不用任何的减肥，也不用去节食，更无需大量运动来取得效果，而是从生活与饮食习惯上着手，达到健康瘦身的目的。

辅导员告诉我；健康不反弹的减肥方式是要遵循3个原则；1.养成良好的生活习惯。2.循序渐进，简单易执行的方案。3.对身体无任何伤害与副作用。

辅导员按照我的生活与饮食习惯，制定一套属于我的针对性瘦身方案，令人惊喜的是，第一个月我就瘦了8.8斤！当时由于我膝盖冬天跑步受伤，所以不能去跑步，但即便没怎么运动，通过饮食的调整这效果也出来了。

从此更加相信健康的减肥方式，也印证了减肥要三分练七分吃的道理，以前我都不相信卡里路计算的，现在信了，哈哈，只要科学的吃，合理控制卡路里，就会瘦哒~

后来在身体逐渐恢复了，我开始练习瑜伽塑形，偶尔也去跑跑步，做做有氧运动，这种感觉真好！

其实在那期间，收获的不只是减了18斤，还有非常好的保持身材的方法，就算后面再没有辅导员的服务，我相信也能很好的保持不反弹。

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