早餐吃好代谢高300大卡减脂早餐搭配

哈喽姐妹们，早餐是减脂期一天中非常重要的一顿，吃好早餐可以让我们全天代谢更高，不容易饿，也不会那么容易嘴馋。

减脂早餐应该包含哪些食物呢？
1、碳水：可以选窝窝头、玉米、红薯、贝果，麦当劳里低热量的麦满分也ok的

2、蛋白质：必不可少，对启动代谢很重要，比较简单的是吃一个鸡蛋，还可以安排鸡胸肉、豆花，都是蛋白质良好来源

3、膳食纤维：早餐做蔬菜不方便，那么可以用小黄瓜，小番茄来代替，更利于掉秤哦

4、牛奶/豆浆：提供液体蛋白和钙质，喝黑咖啡和拿铁也可以。

浅方给你们分享300大卡左右减脂早餐搭配，不知怎么吃的可以直接参考。来看看，你的早餐吃对了嘛？

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