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你认为减肥早餐值得信赖吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 06:57

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

你认为减肥瘦身早饭食谱值得信赖吗?有不少人为了减脂都选用少吃早饭。其实此种做法是非常错误的，少吃早餐不但不会有减肥的结果，还会对胃部形成不可挽回的损害。所以说，早餐对常人来说很重要，对减肥的人来说更为重要。今日就为大家介绍一下才能帮助大家减肥的早餐食谱，让你营养瘦身不担心长肉哦!下面就让我们去专业的整形医院找专业的整形专家做一个详细的了解吧。

一、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这款这餐的热量只有300千卡，含有蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中还有丰富的维生素，更能帮助防辐射哦，很符合上班族的美眉食用哦，而且吃过以后更能让人维持口气清新，啃一段玉米，再喝点粥，整体人都会很清爽哦。

做法：先将玉米洗干净煮熟，早晨才能首先放入微波炉中加热，把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下，首先放进粥里煮，快熟的时候撒上淡化，最后用盐调味即可。

二、豆浆早餐

运用豆浆当早餐是非常不错的，女人喝豆浆不光好处多，更能帮助预防妇科疾病，豆浆由植物蛋白组成，碳水化合物和蛋白质类都非常丰富，常常喝养眼又瘦身。

做法：先将黄豆泡发，然后放入豆浆机加上适量的清水，等待15分钟后榨成浓浓的豆浆，配上面包或是油条，十分鲜美，还才能运用黑豆或是红豆哦。

三、豆奶+蛋白粉早餐

这款早餐的特点最严重的在于蛋白粉，营养非常丰富，含有植物雌激素，让你特别健康动人、苗条，工作起来也是特别精力充沛，与豆奶搭配一起喝结果很好哦，不用担心长肉肉哦。

做法：先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起，然后再用热水冲泡，搭配火腿面包一起吃，不光非常营养更能助你瘦身减肥哦，做法也十分简单。

四、果蔬餐

鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、猕猴桃汁、黄瓜汁用来当早餐都是非常好的，不光营养丰富更能帮助身体排掉毒素，增强新陈代谢，更能满足身体一天维生素所需。

做法：先将新鲜的蔬果洗干净放进搅拌机内打成汁，然后再用不粘锅煎一个鸡蛋，再放入两片全麦面包上，还才能按照个人口味加上火腿或是生菜，搭配果蔬汁一起当早餐吃。