长身高方法

长身高的方法有很多，身高在青春期的时候处于快速成长期，这时除了遗传因素以外，环境因素也十分重要，环境因素包括饮食、运动以及睡眠、饮食方面，具体如下：

1、膳食合理：食物中要有充分的蛋白质，有利于孩子身高增长；

2、要多晒太阳多运动：多晒太阳可以激活维生素D，维生素D激活以后，可以帮助钙的吸收，钙吸收以后才能使得骨骼坚强、有力，有利于孩子长个。运动以后的肌肉组织对成骨细胞有激活作用，成骨细胞激活以后有利于孩子身高增长；

3、养成良好的生活习惯：早睡早起，因为生长激素是在晚上10点，睡眠状态下达峰值，如果这时孩子没有休息，生长激素的分泌量就会下降，影响孩子身高增长；

4、保持良好心态：良好心态对于孩子身高增长也十分重要，如果孩子经常处于压抑的状态，内啡肽分泌过少，也不利于孩子的身高增长。

所以在孩子的生长过程中，饮食、睡眠、运动、心情都十分重要，对于身高增长，上述四个因素必不可少。

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