减脂早餐吃什么常见高热量早餐排雷

减脂早餐吃什么常见高热量早餐排雷
一日之计在于晨，早餐的选择也至关重要。你可知道常见早餐有一半以上都是易胖的“热量陷阱”
煎饺、汉堡、油条...高淀粉加上高油脂，个个都是减脂期的大克星今天就来分享8种常见高热量早餐，减脂期一定要绕开走～

油条
豆浆+油条是常见的早餐组合，油条在生产过程中经过高温油炸，属于减肥红灯食物，每100克约有406大卡的热量，一根油条大概是140克，所含热量大概540大卡！
馒头
馒头方便、便宜又有饱足感，是打工人出门赶时间的好搭档，但馒头的主要原料是小麦面粉，1个馒头重量约为100克，热量约为236千卡，属于精致碳水，减脂期要少碰！
肉包
肉包是古老的传统面食小吃。肉包的肉馅鲜美，是传统经典早餐。每100g肉包大约在300千卡
葱油饼
香喷喷的葱油饼，是不少人的心头爱，但是，葱油饼里的油量可不容小觑！100克葱油饼热量大约为399大卡
煎饺
口感香脆可口，但是里面的馅料通常是用肉类混合油脂制作的，热量可不低！由于饺子皮是由面粉制作，烹调方式又是油煎，煎饺的热量要比水饺多更多，10颗煎饺的外皮=半碗饭的碳水量，一个就有大约55大卡热量！对身体而言相当有负担。
白粥
很多人认为白粥是低热量的选择，确实每100克白米粥的热量是108大卡，虽然白粥的热量低，但升糖指数却很高，能快速被身体吸收，所以有“喝白粥等于喝糖水”的说法！
面条
面条也是很多人的心头好，但是面条的主要原料喝馒头一样都是面粉，煮熟后的面条热量比米饭稍低一点点，但要注意的是，加上各种配菜和油，总热量比白米饭要高很多，面条的升糖指数和米饭较为接近！
可颂
外酥里嫩的可颂，美味的背后可是隐藏着高热量的“陷阱”。每100克可颂的热量约为300大卡。

看到了吧，原来一些常见的早餐并不是那么“低热量”！所以，要想减肥成功，选择低热量、均衡营养的早餐才是正道哦

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