赵薇、林心如没能减掉的肉肉, 180斤胖子15天减掉了20斤!

现在大多数的人得了富贵病，生活水平提高了，工作压力又大了。平时很少有时间会出去运动，于是乎身材走形，体重也是一路的高歌猛进，面对肥胖的侵扰，昔日女神赵薇、林心如也是不胜其烦。

肥胖是一把无情的刀，即便再美丽的脸蛋也止不住肉肉的诱惑。还我偶像！

我可不想变成赵薇、林心如那样！我不要肉肉！那么怎样才能减掉这些赘肉呢？

减肥的过程中，自身也遇到过几个减肥的误区，在这里给大家分享下，希望大家也少走些弯路。

1、早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少

刚开始的时候，早饭还能控制一下，但是到了中午，自己就真的控制不住了，到了晚上就努力克制自己的食欲。饭后，还会去做一个小时的运动，但一个月下来，除了肌肉稍微有点感觉意外，体重一点都没下来。

2、听信减肥偏方。当时听说吃苦瓜可以减肥，就疯狂的吃苦瓜。但是坚持了一个月，貌似苦瓜素对身上的肉肉也没什么效果。还害得我拉了一个月的肚子，大家一定要谨记：长期服用苦瓜，可以导致身体钙流失，甚至会引起骨质疏松。

痛定思痛之后，才开始正视减肥，之前的减肥方式都没有一套可行的科学的减肥方案。所谓减肥，就是把体内摄入的能量释放出来，只要保证每天摄入的能量少于消耗的能量，那就一定可以减下来，就一定能变瘦！

具体做法是：

第一步，根据自己的年龄、身高、体重，估算出自己一天基础代谢所需热量，也就是说一个人一天什么事情也不做，身体各所消耗的热量，这个热量，是必须要保证摄入的，否则，时间久了导致身体器官衰竭，我们就挂了。然后再到网上查询各种食物所含的热量。然后，再利用减肥公式套用进去。减肥公式：每日摄入的各种食物与饮品的热量 < 基础代谢热量 + 每日规律活动所需热量，只要每日都能完成这个公式，坚持15天，我们就会瘦下来。

第二步，根据减肥公式，保证自身每日热量的摄入，保证营养均衡。

关于各种食物的摄入，有很多的细节，在这里有很多的细节就不一一阐述了。有需要的朋友可以私聊我获取更多的减肥小知识。

减肥的朋友们往往只能坚持一段时间，如果效果不明显的话就很容易放弃。只要坚持，坚定信心，我们也可以瘦的很漂亮。

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