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【怎么能够快速减肥】

来源：泰然健康网时间：2025年01月04日 04:01

怎么能够快速减肥

2020-04-04 02:13:38

鲍世威副主任医师整形外科北京医院三甲

1.每日坚持1小时的运动2.合理饮食，不吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食3.宵夜不是很饿的时候也不要吃4.如果你有喝下午茶的习惯，不可以搭配甜品5.饭前吃点大块的食物，当然饭后吃点甜食5.吃饭时看电视的话，会吃得很慢，胃会消化得很快，所以会有足够的时间消化这些食物5.可以多做运动，可以先去学瑜珈，在吃晚饭前喝点水来减少胃的容量。您还可以尝试以下方法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量以粥、汤等为主，如实在太饿，可将苹果作为主食，多吃蔬果，多喝水，尽量不要吃油腻和高热量的食物，再配合适当的运动，只要持之以恒，一定会看到成效。

2020-04-05 02:23:37

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

不存在快速减肥的方法,减肥是一个长期的过程,需要各个方面的因素共同完成,减肥药物也有一定的副作用,不要盲目的去尝试,对于身体是有伤害的,建议还是要在运动和饮食方面结合起来,做到饮食有规律,但要少吃多餐,不能暴饮暴食,反复出现的蔬菜水果,要坚持锻炼身体。

2020-04-01 19:10:35

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