某女星因抑郁3天暴胖8斤，那些你看不见的“隐形疾病”正在摧毁你

感情中的很多矛盾，其实并不仅仅是当下的问题。

比如，童年时缺少安全感的人，才会在长大后拼命查岗，引发矛盾。

那么，该如何解决这样的现状呢？

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你有没有听身边人说过这样的口头禅：

“我真是被你气到肝疼”

“我都吓出心脏病了”

“你吵得我脑仁疼”

或者你自己也经历过这种情况，比如：

一紧张就想上厕所；

从高处往下看会心慌、双腿发抖；

工作压力很大的时候，会失眠……

其实这些都不是气话，也不是偶然发生的事件，而是你的身体在向你发出提醒。

心理学上有个词叫“躯体化”。

意思是一个人本来有情绪问题或者心理障碍，但却没有以心理症状表现出来，而是转换为各种躯体症状表现出来。

用大家最熟悉的明星举例：

马思纯曾在节目中自曝由于情绪出了问题，导致3天瘦了7斤，吃药又胖了8斤。

而且在情绪最疯狂的时候，她的身体会僵硬，然后腿软走不动路，眼睛看不见。

这些身体症状，都是“躯体化”的表现。

当然，躯体化的表现也并不总是这么极端。

比如当你看到喜欢的人时，会变得脸红；

当你口渴的时候，喉咙会干涩、疼痛；

当你饥饿的时候，肚子会发出咕噜噜的叫声。

很多时候，你的思维可能会混乱，甚至会欺骗你，但身体不会，它从来不说谎，而是真实显现了你所有的情绪。

所以，当你试图隐藏和压抑某种情绪的时候，你的身体都会发出信号，提醒你去解决问题。

比如，在韩国，50岁左右的女性多会患上一种「火病」，表现多为头疼、胸闷、焦虑、失眠等。

去医院检查，又查不出生理原因。

经过研究后发现，这与韩国的文化大有关联。

韩国女性地位较低，没有话语权，生活非常压抑。而患有「火病」的女性，她们的丈夫多有家暴、外遇、酗酒、赌博的恶习。

她们心中满是怒火，却又不敢发泄出来，只能通过头疼、胸闷等身体症状来表达。

这样的说法并不是空穴来风，而是有着科学依据的。

图尔库大学的研究小组曾经制作过一副“人类情绪感受空间”详细地图，这个地图，显示了100种情绪和身体感觉的联系。

地图显示，每个核心感觉都与一组独特的身体感觉相关联。

例如：

愤怒主要在头和手：电视剧中角色发怒时就常常表现为“手抖”或者“晕倒”。

焦虑主要在胸部：想象一下你在考试前太过焦虑，是不是也会心悸、憋闷、气短。

更严重的症状，像我们常见的乳腺癌、高血压，其实都跟无法处理好情绪有关。

这就是我今天会写这篇文章的原因，闺蜜们千万不要小瞧了情绪，它对身体的影响是巨大但又隐蔽的。

就像很多人因为工作压力大而发烧感冒的时候，大家只能想到去治疗身体症状，却总是忽略了心理的上的“治疗”。

长此以往，压力越堆越大，情绪越堆越重，你的心理会崩溃，身体也会大病一场。

轻则疲惫、厌倦，重则焦虑、抑郁，甚至自杀，都是身体发出的求救信号，千万不可忽视。

还有研究表明，男人的情绪容易积压在心脏和肝，女人的情绪容易积压在乳房和子宫。

流行病学数据显示，女性乳腺增生的患病率可达37.4%。而你去网络平台上搜索“乳腺增生”，关联最多的情绪就是“生气”。

由此可见，情绪对于身体健康有着极为重大的影响。

今天，我给大家准备了三个“管理情绪”的小方法，帮助大家应对生活里的糟心事。

1、细分情绪

为什么有的人能够管理情绪，而有的人会产生“被情绪控制”的感觉。

因为每个人对情绪的认知和表述程度是不一样的。

有些人的情绪感知很粗糙，只知道“开心”和“不开心”的区别，而有的人则可以对情绪进行细分。

比如“开心”，可以细分为满意、激动、放松、感激、受到鼓舞、充满希望……

而“不开心”，可以细分为生气、惊恐、窘迫、嫉妒、悲伤、憎恶……

只有当你能够准确预测、感知、分类情绪的时候，你的大脑才会有更精细的处理，做出更加灵活、有用的反应。

如果大家对情绪的认知和表述能力不够的话，建议大家可以有意地去分析自己的情绪，给各种情绪命名、归类，之后再产生这种情绪，大脑自然会及时处理。

2、探索情绪背后的需求

当你能够精准识别出自己的情绪后，再多问自己两个问题：

“我为什么会有这样的情绪？”、“这个情绪想告诉我什么？”

比如，男友约会迟到了十分钟，你感到非常沮丧。

这原本只是件小事情，可你的心情却大受影响，这个时候你可以问自己：

我为什么会沮丧？

因为我不喜欢他迟到，这让我觉得自己在他心中并不重要，我不喜欢这种感觉。

那沮丧想告诉我什么呢？

可能想让我知道，我希望得到男朋友的重视。同时也让我知道，我对男友的要求太高了，他不可能做到事事完美，就算迟到也不影响他对我的爱。

这样的分析会让感情产生完全不同的走向。

如果直接质问男友：“你为什么迟到，你是不是不爱我”，那肯定避免不了一场争吵，甚至吵到分手。

但如果你明确了自己的需求，也理解了男友的情况，就会心平气和地告诉他：“我知道你有事耽搁了，这次就先原谅你，下次必须准时到哦，不然会有惩罚”。

3、记录积极体验

负面情绪会对身体产生负面影响，同样的，积极情绪则会对身体产生积极印象。

身体就像是一个银行，积极情绪是在往身体里存钱，负面情绪是在从身体里取钱。

如果你不能减少负面情绪的产生，那就多记录积极体验，多存储正面的情绪。

比如，你可以把今天让你微笑的事情记录下来，哪怕只是笑了一下。

如果你能记录下你积极的经历会更好，这有助于培养你的积极性。

当然在记录的时候，记得要使用前面说过的情绪细分词汇，最好再分析一下这种情绪是由于满足了哪种需求。

按照你的记录表多去做积极的事情，多去强化积极的概念，大脑也会让积极情绪在你的思维模式中变得显著突出。

无论是正面还是负面的情绪，其实都是有它存在的价值的。

就像在考试前产生的轻微“焦虑”情绪，能够让你在考试时注意力更集中、审题更明确、思路更清晰；

只有在“焦虑”情绪过于严重，压力太大的时候，才会产生胸闷、气促、尿频、拉肚子，甚至低烧的症状。

如果你能够识别、理解并利用情绪的话，那它会成为你人生中一个非常好的助力。

希望看过这篇文章的闺蜜们，能够按照我说方法去尝试管理情绪。

不必压抑和害怕，这样你才不会沦为情绪的奴隶！

写给闺蜜：

都说“厉害的人，已经戒掉了情绪”，其实不是这样的。

他们不是戒掉了情绪，而是足够稳定，不会表现得很极端，才能做到喜怒不形于色。

而一个人情绪是否稳定，不仅关乎职业发展，更影响你的社交关系、亲密关系。

那么，在别人眼中，你是不是一个情绪稳定的人呢？

想知道你的情绪稳定度，就做做下面的测试题吧

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