增肌的时候能减脂吗

在现实生活中有不少人都是需要增肌的，但是大家处在增肌期间的时候，一定要从多个方面多加注意的，只有全方面的进行，才可以让我们的身体更加的健康，不过大家对于增肌一定要有正确的认识，那么增肌的时候能减脂吗？

增肌的时候能减脂吗

大家在增肌的时候，也是可以进行减脂的，不过一定要注意饮食方面，吃多吃少都是不可以的。在饮食方面，不管是对于增肌还是减脂，造成的影响都是非常大的，当食物摄入过多的话，热量就是过多的摄入，但是对于增肌是非常不利的，很容易引起脂肪在身体里面囤积起来，减脂是非常难的一个过程，在努力刷脂的时候，还可以使身体的部分肌肉得到消耗，所以说对于自身的饮食方面的热量摄入一定要控制好。

不过吃的过少也是不可以的，想要减脂的话，就需要进行节食，不过身体还没有得到足够的营养的补充，肌肉是没有办法得到有效的增长的，身代谢也会随着有所下降，因此并不是想着吃的少，就可以减脂，因此大家在健身的时候，对于热量的摄入一定要把握好，如果体脂率超标的话，对于热量的摄入一定要控制好，和平时生活中的热量摄入相比千万不要超过，增肌减脂期间的时候，可以把热量的摄入控制在一千六至一千八百大卡，如果体脂率比较低的话，需要摄入的热量就要相应的提高，保证肌肉得到足够营养的补充，个人建议把热量控制在两千至两千四百大卡。

增肌的时候能减脂吗？增肌和减脂的问题一直以为都备受人们的关注，有些人以为可以增肌，有些人以为只能减脂，其实减脂和增肌是可以同时进行的，但是一定要注意试方法，尤其是对于自身的饮食方面，在以上有相关内容的详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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