【公共营养师推荐】代餐减肥法，够胆你就来（三）

来源：原创      投稿人：讲师班学员      编辑：Mr.x              关键字：公共营养师培训  营养知识  减肥

药丸代餐减肥，看上去挺营养

在前两期的营养健康讲座中，我一直在强调人体所需的7大营养素，有朋友觉得这个事挺容易解决，直接吃营养素补充剂就行了嘛，缺啥补啥，多简单。唉，要真有这么简单就好了。

      现在有不少人不吃饭了，改成磕药了，原因居然是为了健康。这原因弄得我一头雾水，是药三分毒这话你不会没听过吧，身体好端端的没病没灾，吃什么药啊，我还没听说过有人是不吃饭，光靠吃药，身体才健康起来的。

      不过这些爱吃药的人理由挺充分，想减肥最怕的不就是营养不良吗？我们吃饭不就是为了吸收其中的营养素吗？但食物中除了这些好的营养素，还包括其它会代谢成垃圾毒素的东西，再加上农药残留、添加剂乱用这些食品安全问题，如果我直接吃各种营养素药丸，这些烦恼都不再是问题，既满足了人体需求，还附带减肥效果，堪称完美。

      这话看起来好像挺有道理，事实上却是本末倒置，搞极端主义。如果是因为身体缺乏某种营养素，靠食物补充起来又比较麻烦的话，吃点对应的营养补充剂确实是个不错的好选择，但这并不代表你可以不吃饭了，否则，我们体内那一大堆的消化系统都可以精简掉，直接把营养素注射进肌肉或血管里不是更方便吗？别忘了，通过消化天然食物所获取的营养素是人工合成品永远无法代替的。

      那些每天吃一大把各类维生素、鱼肝油、胶原蛋白、补钙、补铁药丸的朋友，被你忽略的还有一个事实，营养素若是补过了头，对身体的危害可不小，很不幸的是，你每天吃的各种营养药丸中，有些成分肯定是重复的。

      我举几个例子，比如维生素C过量会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至肾结石，若突然减少用量，比未吃药前更易患坏血病；维生素D过量可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛；维生素A过量将引起不 眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等等……没想到形象一直良好的维生素还有如此邪恶的一面吧。

还有就是营养元素的吸收是会互相影响的。比如补铁过量特别影响锌的吸收，造成缺锌，同时会影响小肠对镁的吸收，导致免疫功能降低，还会引起维生素E缺乏。

      由于篇幅所限，今天我只举出部分例子，至于其他的营养素，过量了的话危害照样不小，现在你还敢把营养药丸当成减肥补品吗？

      关于“代餐减肥法，够胆你就来”的话题今天就告一段落了，希望通过我们三期的【代餐减肥法，够胆你就来】对广大的“小胖”们有所帮助。

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