吃麦当劳都可以减肥！一星期瘦1斤！营养师教低卡低脂搭配

不少人减肥也会戒吃快餐，避免高糖高脂饮食。 不过，有营养师指出，只要懂得选择，减肥也可以吃“麦当劳”！ “尚营坊”营养师团队教配搭低脂低卡食物，一周可减1.3磅（约0.6kg）！ 他们又列举多种“邪恶”与健康经合，选得对，一餐最多可减877kcal！ 减肥又想吃麦当劳，可考虑营养师推荐3款低卡低脂套餐，满足食欲。

吃麦当劳也可以变瘦？ 选对食物1周瘦1.3磅！

“尚营坊”营养师团队在Facebook专页发文指，减肥也可以吃麦当劳，只要挑选低卡路里的食物，吃得健康又可减磅！ 营养师表示，麦当劳有不同款式的汉堡包、小食及饮品。 不同食物，其卡路里及营养含量也不同。 营养师从中选出数款热门食物作比较，转换一下食物组合，卡路里竟有如此大的差别！

麦当劳高卡“邪恶”套餐：

蘑菇安格斯 644 kcal

中薯条 313 kcal

含糖汽水 148 kcal

麦当劳低卡“健康”套餐：

板烧鸡腿包 358 kcal

粟米杯 81 kcal

无糖汽水 0 kcal

营养师表示，蘑菇安格斯、中薯条和含糖汽水套餐的热量达1105 kcal，如果选择板烧鸡腿包、粟米杯和无糖汽水套餐，总热量为439 kcal，每餐大减666 kcal，即一周可减少4662kcal的热量摄取，相当于一周减轻1.3磅（约0.6kg）。

麦当劳3款低卡低脂套餐 一餐减877卡！

早餐套餐、汉堡套餐、开心乐园餐选择什么食物，会较低脂低卡？ 营养师列出9种常见的套餐组合，比较其热量及脂肪等营养素，并推荐3种低卡组合。

1. 麦当劳低卡“健康”早晨套餐配搭：

板烧鸡腿扭扭粉（清鸡汤味） 334 kcal

无糖热柠茶 12 kcal

麦当劳早晨套餐配搭如果选择珍宝套餐和港式奶茶，热量可达到883 kcal; 选择精选早晨套餐和细橙，可达到691 kcal。 团队建议选择板烧鸡腿扭扭粉（清鸡汤味）和无糖热柠茶，热量只有347 kcal，与最高热量的珍宝套餐和港式奶茶相比，热量最多可减536 kcal。

2. 麦当劳低卡“健康”汉堡套餐配搭：

板烧鸡腿包 358 kcal

粟米杯 81 kcal

无糖可乐 0 kcal

麦当劳汉堡套餐配搭如果选择蘑菇安格斯、薯条和奶昔，热量可达到1316 kcal; 选择双层芝士孖堡、薯条和中汽水，可达到895 kcal。 团队建议选择板烧鸡腿包、粟米杯和无糖可乐，热量只有439 kcal，相比热量最高的蘑菇安格斯、薯条和奶昔套餐，热量最多可减877 kcal。

3. 麦当劳低卡“健康”开心乐园餐配搭：

麦芝蛋饱 302 kcal

细粟米杯 54 kcal

无糖热柠茶 12 kcal

开心乐园餐配搭如果选择鱼柳饱、细薯条和橙汁，热量可达到656 kcal; 选择麦乐鸡、细薯条和热朱古力，可达到551 kcal。 团队建议选择麦芝蛋饱、细粟米杯和无糖热柠茶，热量只有368 kcal，相比热量最高的鱼柳饱、细薯条和橙汁配搭，热量最多可减288 kcal。

推荐麦当劳“健康之选”轻盈小食及饮品

2款麦当劳低卡小食

凯撒沙律 127 kcal

烤鸡凯撒沙律 248kcal

3款麦当劳低卡饮品

新鲜柠檬水（无糖）9 kcal

新鲜柠檬茶（无糖）10 kcal

无糖可乐 0 kcal

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数据源 ：尚营坊（获授权转载）

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