110斤到85斤！学生党减肥法

110斤到85斤！学生党减肥法
大家好！今天我想和大家分享一下我减肥的经验，从110斤减到85斤的食谱安排。作为一个过来人，我深知减肥的艰辛，但也找到了一些小窍门，希望能帮到大家，特别是学生党和上班族。
减肥的基本原则
首先，减肥不仅仅是靠运动，饮食也很重要。提高代谢、多喝水，同时避免油腻食物，因为油脂会影响脂肪代谢，导致肥胖。减肥期间一定要吃肉，补充蛋白质，不然很容易反弹。推荐的海鲜、鱼肉、鸡肉和牛肉都是不错的选择。
早餐怎么吃？
早餐的搭配公式是：1份主食+2份蛋白质（避免高油脂）。推荐的主食有玉米、红薯、杂粮粥，蛋白质可以选择茶叶蛋、水煮蛋、豆腐脑、牛奶、豆腐。
午餐怎么吃？
午餐的搭配公式是：1份碳水+1份蛋白质+1份蔬菜+草莓糖。推荐的主食有玉米、红薯、馒头，蛋白质可以选择非油炸的鸡鸭肉（去皮）、炒鸡蛋、豆腐，蔬菜推荐青菜、西兰花、芹菜、菠菜。
晚餐怎么吃？
晚餐能少吃就少吃，能不吃就不吃。很多人控制不住想吃零食，其实我也是一开始忍不住吃零食。后来我发现，吃点代餐饼干或者喝点代餐奶茶也不错，饱腹感强，还能多喝水增加饱腹感。
小贴士
减肥是个持久战，不能中断，要坚持。三分练七分吃，如果你想要瘦身更快些，可以每天做些有氧和无氧运动。记住，健康的减肥才是最重要的！

希望这些小建议能帮到大家，加油！

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