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5款低脂餐推荐，健康减脂不再难

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:08

5款低脂餐推荐，健康减脂不再难！
低脂韩式拌饭
想要减脂？试试用糙米替代普通米饭，再配上你喜欢的蔬菜吧！我通常会加入豆芽、小白菜、胡萝卜丝、黄瓜丝、香菇和小瓜丝，焯水后拌上牛肉片和煎蛋（流心蛋拌饭超赞！）。调料方面，使用韩式辣酱、白糖、生抽、雪碧和芝麻，调匀后浇在饭上即可。

黑麦/全麦卷饼
可以在淘宝上购买黑麦和全麦的卷饼皮，吃之前解冻并上锅蒸。酱料可以选择你妈妈自己炒的香辣酱，如果是严格减脂的话，可以选择淘宝上的0脂肪酱。如果你不喜欢辣，可以用甜面酱。卷饼里可以包上自己喜欢的菜，早餐的话还可以加上牛肉、鸡胸肉或虾。

全麦牛肉饺
全麦饺皮可以在淘宝上购买，如果你不喜欢全麦的味道，可以用普通的饺皮。牛肉馅选用瘦牛肉，可以加入胡萝卜、香菇和洋葱等蔬菜。记得配上蘸水哦！

小白菜和煮鸡蛋
使用0脂肪的油醋汁，鸡蛋还好，但蔬菜上的味道可能不太理想，这可能取决于个人口味。

凉拌杏鲍菇
将杏鲍菇用刮洋芋皮的工具刮成一条条，然后焯水。调料包括蒜末、生辣椒面、十三香、葱（这几样用热油烫一下），再加入醋、生抽、小米辣、白糖和盐，最后撒上花生碎，浇到杏鲍菇上即可。

麻酱吸汁面藕
将面藕用温水泡开，挤干水分后放入碗内。麻酱由蒜末、芝麻、生辣椒面（用油烫一下）组成，加入芝麻酱（用雪碧兑一下）、生抽和白糖，浇在面藕上，再放入黄瓜丝即可。

⚠️注意：减脂期间使用的油一定要是橄榄油哦！