近日，#贾玲公开瘦身食谱#冲上热搜第一
这个龙年春节，贾玲在电影《热辣滚烫》中一年时间内减肥100斤的话题多次冲上热搜。她到底是怎么做到的？近日，贾玲在接受媒体采访时公开了自己的日常饮食。
贾玲的“迭变”，激励了不少爱美人士的“减肥斗志”。近日，央视就“如何科学减肥”这一话题，邀请国内知名专家罗樱樱、于康接受采访，权威专家给出科学减肥建议：什么情况下需要减肥？怎样判断自己是不是肥胖？医学上一般使用体重指数进行衡量，是基于身高体重而计算出的指标。
体重（公斤）➗ 身高（米）² =体重指数
北京大学人民医院内分泌主任医师罗樱樱表示：体重指数超过24，一般认为是超重；超过28，一般认为是肥胖。除了体重指数的这一指标之外，我们还应结合一些肥胖相关的疾病进行考量，如高血糖、高血压或者说高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等等。如果要是合并了这些肥胖相关的并发症，那就提示我们更应该减重了。
健康提醒：科学减肥很重要
北京协和医院临床营养科主任于康表示：主食是我们日常饮食中重要的能量基础。如果没有主食的话，我们只能使用其它的营养素，比如蛋白质去供能。这样会造成蛋白质大量流失，对身体产生一定危害。
除了不吃主食，还有很多人平时吃素。其实，清淡饮食不等于只吃素食不吃肉。不吃肉容易出现缺铁性贫血、肌肉衰竭、骨质疏松、记忆力衰退等症状，应坚持以谷类食物为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、豆类食物。
专家提醒，有规律的运动搭配健康的饮食才是减肥的关键。
来源：央视新闻、央视频综合整理返回搜狐，查看更多
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