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如何平衡饮食和运动的时间

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:10

主讲专家

王兵副主任医师

成都市第三人民医院普外科

简介：精通腹部疾病的诊断和微创治疗，尤其擅长肥胖症和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等代谢疾病的诊断和微创手术治疗。

视频内容

平衡饮食和运动的时间要看对运动的喜好。

1、早晨运动：在早晨运动时，一般只能选择空腹运动，一般运动1个小时后再进食早餐，运动前建议补充足够的水分，得到一些休息之后再进食早餐。

2、下午运动：一般在运动前3个小时进食午餐，午餐一定要吃的相对比较简单一点，尽量以碳水含量比较低、蛋白量稍微高点的食物为主，但是不要吃太多。

3、晚间运动：因为饭后1小时人体还在消化的阶段，所以感觉到疲劳，但是太晚运动，又影响第二天休息，所以晚餐后2-3个小时左右运动比较合适。

每一项运动之前都要补充适当的水分，在运动过程中要有效的补充水分，避免脱水。

什么是儿童肥胖症

儿童肥胖症就是因为能量摄入过多，远远超过消耗，使得脂肪细胞堆积，引起的体脂过多导致肥胖。肥胖是有遗传，更有遗传倾向，如果父母是肥胖患者，所生的小孩就更容易得肥胖。儿童肥胖是体重超过同性别、同身高儿童体重平均值的20%以上... 详细»

儿童肥胖症的病因

儿童肥胖是指儿童体内明显超重与脂肪层过厚以及甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。婴儿时期孩子吃的食物营养丰富，进食不予控制，并且活动较少便可能出现肥胖，一般在婴儿期肥胖的孩子，到二三岁后肥胖现象可以改善，但有一部分则持续发... 详细»

肥胖症的保健护理

肥胖症是一种慢性代谢性的疾病，其引起的因素有多种。其中最主要的因素就有遗传、生活方式以及饮食习惯影响的。肥胖的过程主要就是摄入的要大于消耗的，就是人体进食的热量比消耗的热量要多，然后就会有多余的热量储存于体内，这部分主要... 详细»

小儿肥胖症是怎么引起的？小儿肥胖症会影响孩子智力吗？

医学上对体重超过按身长计算的平均标准体重20%的儿童，称为小儿肥胖症。生活中，有部分小孩子会出现小儿肥胖症，在小儿肥胖症出现后应该通过合理的方式进行改善，这样才能防止小儿过度肥胖对身体健康造成影响。肥胖过度的情况下，体内... 详细»

肥胖症儿童该怎么办

肥胖症儿童要进行严格的饮食控制，还有采取科学性的体育锻炼，如果过胖的儿童则需考虑药物治疗，长期肥胖的儿童还可能引发高脂血症和动脉硬化等儿童成人病。肥胖症指的是由环境因素和遗传因素等多种因素相互作用而造成的慢性代谢性疾病，... 详细»