营养低热量的瘦身餐单

　　很多女性都不能很好的控制自己的饮食，因此总是在不知不觉中就发胖了。以下所提供的减肥菜单每日含一千五百卡路里，不仅能很好的控制饮食，每月可减肥由数磅至十数磅不等。

　　早餐：一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉(牛、猪、鸡去皮，或鱼)。

　　茶：清茶或柠檬茶一杯(免糖)或清咖啡一杯。

　　午餐：一碗去油清汤、瘦肉三块(牛、猪或鸡肉)或五块蒸鱼、中号碗或两碗中号碗白粥、蔬菜四块、生果一个约四安士(注：约中国式汤匙五匙满的饭)。

　　菜的种类可从下列选择，生菜、菠菜、白菜、菜心、苋菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥兰、芽菜、豆角、冬瓜、节瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜类，如薯仔、番薯、芋头、慈菇、莲藕等。橙、雪梨、苹果、啤梨或细条香蕉。

　　下午茶：清茶或柠檬茶一杯(免糖)或咖啡一杯、克力架饼乾两块。

　　晚餐：与午餐的分量相同。

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