首页资讯 24道减脂便当食谱｜已减2⃣️0⃣️斤‼️

24道减脂便当食谱｜已减2⃣️0⃣️斤‼️

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:11

年后大汇总啦，这是一期一个月食谱总结
不知不觉做减脂餐已经更了一年了，感谢各位姐妹的支持一起做饭一起减脂！这些菜谱都是日常生活中有的食材，因为图片太多，做法都在收藏专辑里哦，操作下来也不难～
——————————————————
1⃣️肉饼蒸蛋➕白灼菜心➕糙米饭
2⃣️韩式泡菜鸡腿肉➕西兰花炒杏鲍菇➕藜麦饭
3⃣️白灼虾➕鸡蛋丝/水煮菠菜➕半根玉米
4⃣️烤鸡胸肉片➕烤时蔬
5⃣️黑椒口蘑炒鸡排➕包菜炒胡萝卜丝➕糙米饭
6⃣️西葫芦炒牛肉➕水蒸蛋➕糙米饭
7⃣️鸡蛋卷➕油菜炒蟹味菇➕藜麦饭
8⃣️青椒酿虾滑➕西葫芦炒蟹味菇➕藜麦饭
9⃣️蟹柳炒蛋➕蒜香豆角➕米饭
1⃣️0⃣️蒜香鸡翅➕清炒豆角➕糙米饭
1⃣️1⃣️虾仁滑蛋➕香菇油菜➕甜玉米
1⃣️2⃣️虫草花蒸鸡腿肉➕凉拌菠菜香菇➕糙米饭
1⃣️3⃣️番茄鸡蛋➕蚝油生菜➕糙米饭
1⃣️4⃣️卤鸡腿/蛋➕西兰花炒口蘑➕糙米饭
1⃣️5⃣️照烧鸡腿➕油菜炒蟹味菇➕糙米饭
1⃣️6⃣️水蒸蛋➕午餐肉炒荷兰豆➕糙米饭团
1⃣️7⃣️葱烧鸡腿肉➕油菜炒木耳➕藜麦饭
1⃣️8⃣️西葫芦炒牛肉➕秋葵厚蛋烧➕藜麦饭
1⃣️9⃣️香煎鸡胸肉➕西兰花炒虾仁➕玉米
2⃣️0⃣️三色鸡肉➕藜麦饭
2⃣️1⃣️白灼虾➕清炒菜花➕玉米
2⃣️2⃣️沙拉酱鸡肉卷饼➕低卡木须肉➕红薯
2⃣️3⃣️番茄鸡蛋➕西兰花炒牛肉➕藜麦饭
2⃣️4⃣️蟹柳滑蛋➕油菜炒香菇➕藜麦饭
——————————————————
统一回复：三格饭盒是1000ml，圆形饭盒380ml
蔬菜、蛋类、海鲜类一般不隔夜
藜麦饭和糙米饭做法都在收藏专辑里哦～
健康减脂