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水果蔬菜减肥食谱，瘦身养颜一起搞定

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:12

　　我们都知道，多吃水果不只能够美容，还能有助瘦身。而果汁巧调配，不但能够到达极好的瘦身作用，还能够协助肠胃排毒，让你的气色好起来。水果瘦身食谱也格外合适夏日，一同来看看有哪些果汁能够有用排毒养颜吧！

　　想要健康瘦身，可是不少瘦身食谱要么资料难寻，要么进程繁复。怎样才干简略的做出瘦身食物呢?下面小编教你榨汁机瘦身食谱，只需使用手边的食材合理调配好，使用榨汁机就能够轻松做出来，让你健康瘦下来。

　　部分篇：

　　榨汁机瘦小腹食谱：西红柿+奇异果+香蕉

　　将2个西红柿+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时刻是饭前，饭前饮用才干阻挠脂肪在肠道的吸收。由于西红柿富含纤维，能够吸收肠内剩余的脂肪，将油脂和毒素吸收;一同，带点酸甜好滋味的奇异果，协助消化和美化皮肤，香蕉相同具有排素，缩短腰腹的作用。

　　榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜+苹果+西柚

　　白萝卜能够推进脂肪类物质更好地进行推陈出新，避免脂肪在皮下堆积，尽量削减脂肪在大腿上积累，由于一旦积累在大腿上的脂肪要减掉会十分艰难。苹果苹果的钾质许多，能够避免腿部水肿，西柚的热量十分低，对人体保健有优点，假如不喜欢这滋味能够更改为西瓜，西瓜富含的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，相同有下降水肿的才干。

　　榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果

　　这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓，半条香蕉，一个奇异果达到汁即可。每天饮用此配搭食谱，葡萄柚富含的特殊酶能将糖分转化为不简单被吸收的脂肪，一同草莓中富含的一种叫天冬氨酸的奇特物质，它能天然陡峭地除去腰部的剩余水分，渐渐溶解腰部堆积的脂肪，协助身体消脂排毒。

　　小编点评：关于部分线条不行完美的瘦身人士来说，上述几种针对部分的瘦身食谱很有用。再加上奇异果、葡萄柚、西红柿等都是很抢手的瘦身食物，我们能够定心的饮用啦!

　　全身篇：

　　1.橘马铃薯汁

　　食材：马铃薯、生姜、鲜橘

　　做法：将鲜马铃薯、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

　　2.姜橘子汁

　　食材：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

　　制造：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一同榨汁即可。

　　小编点评：关于第三款，姜、橘子都属热性食物，虽然有参加苹果进行调配，可是仍是主张热性体质的人最佳不要喝那么多。

　　3.萝卜汁

　　食材：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

　　制造：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再参加牛奶、蜂蜜拌匀即可。

　　4.檬苹果汁

　　食材：需求1/2个中等巨细的苹果，1/4个柠檬，还能够加上几小块胡萝卜

　　做法：将它们放到榨汁机里，一会你就能够喝到甘旨的生果汁。

　　小编点评：以上食材都属于当季蔬果，资料很简单能够找到。关于瘦身人士来说，平衡的养分很重要，而当季蔬果的养分各方面都很丰厚。

　　5.葡萄柠檬汁

　　食材：葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适当。

　　做法：将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中参加蜂蜜拌匀即成。

　　6.梨香蕉生菜汁

　　食材：雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个

　　做法：

　　1).雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的巨细。

　　2).香蕉去皮切成数段。

　　3).生菜洗净，包裹着香蕉。

　　4).柠檬连皮对切为四份，去核。

　　5).将所有食材次序放入榨汁机内压榨成汁。

　　小编点评：梨是秋季赶开秋燥的好东西，也是热性体质的人平衡体质很不错的挑选，主张热性体质的人多吃梨或许多喝用梨榨的汁。

　　7.芒果椰子汁

　　食材：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

　　制造：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

　　8. 芹菜汁

　　食材：芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。

　　做法：芹菜要包在高丽菜內打成汁。

　　小编点评：柠檬的瘦身作用总所皆知；而芹菜富含纤维素，有改进便秘协助瘦身的成效。

　　9.菠菜柳橙汁

　　食材：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜。

　　做法：菠菜和高丽菜要先切碎才简单打成汁

　　10.高丽菜汁

　　食材：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g

　　做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机搾成汁迟早各一杯

　　小编点评：蔬菜中富含丰厚的纤维素，关于增加饱腹感很有用。

　　11. 黄瓜猕猴桃汁

　　食材：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

　　做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一同放入榨汁机，参加凉开水拌和，倒出参加蜂蜜于餐前一小时饮用。

　　12.西红柿柠檬汁

　　食材：西红柿1个，柠檬1/2个

　　做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就能够喝了。

　　小编点评：西红柿的关于寒性体质的人瘦身很有用，调配柠檬能够增加口感。

　　13.菠萝芹菜汁

　　食材：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿

　　做法：将它们顺次放到榨汁机里榨汁

　　14.柑橘卷心菜汁

　　食材：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等巨细的卷心菜，再加上1根香菜

　　做法：将它们顺次放到榨汁机里榨汁

　　小编点评：菠萝瘦身的隐秘在于它丰厚的果汁，能有用地酸解脂肪。菠萝蛋白酶能有用分化食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。不过菠萝有些湿热，不宜一次过喝太多。

　　15.蜂蜜牛奶果汁

　　食材：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

　　制造：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一同放入榨汁机中榨汁即可。

　　16.菠萝苦瓜仙女果汁

　　食材：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个

　　做法：将它们顺次榨汁，拌和后就能够饮用了

　　小编点评：苦瓜排毒成效极好，也是瘦身的好帮手，不过寒性体质的人就不宜多喝了。

　　17.黄瓜汁

　　黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，仍是款较抱负的瘦身饮品，饮用黄瓜汁最佳不增加任何配料，这样才干品尝到黄瓜汁的清甜。

　　18.西红柿汁

　　以一个西红柿汁配半个苹果榨汁，滋味很爽口也很甘旨，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，常常喝点还能起到瘦身的疗效。

　　小编点评：新鲜黄瓜中富含的丙醇二酸，能有用地按捺糖类物质转化为脂肪，因而打汁的时候应尽量挑选新鲜的黄瓜。

　　19.蔬菜苹果汁

　　食材：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

　　制造：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一同放入榨汁机中榨汁

　　20.胡萝卜汁

　　胡萝卜汁富含丰厚的β胡萝卜素，这些养分素能进步人的食欲和对病菌传染的抵抗力。一同还能补充人体最易失掉的维生素B2。

　　小编点评：胡萝卜富含的植物纤维能进步人体推陈出新，能按捺人体进食甜食和油腻食物的愿望，到达天然减重的意图。

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