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男女一周减肥计划别忘蔬果三日瘦身排毒餐推荐

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 07:12

男女一周减肥计划别忘蔬果三日瘦身排毒餐推荐

对自己身材不满意的男女到了夏天必须要制定一套减肥计划哦，下面就为你推荐一周减肥计划不要忘记蔬果，三日瘦身排毒餐让你在最短的时间内迅速甩肉恢复变成靓男辣妹哦。

每天坚持喝一杯酵素帮助排毒，促进排泄等功能。长期坚持喝含酵素的饮品，能够每天摄取所需蔬果活性酶，让你轻松排出体内的毒素，和“小腹婆”的称号说拜拜哦。

3天果蔬排毒计划：

起床和睡前喝一杯加入柠檬片的温水。只吃果蔬容易饥饿，可以在午餐和晚餐之前加餐，加餐时间是前一餐2-3小时后，晚餐后不要加餐。

第一天

早餐：

综合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水）

早餐加餐：

苹果、胡萝卜、生姜汁

午餐：

综合果汁（包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒）

一杯酵素饮料

午餐加餐：

黄瓜、薄荷叶

晚餐：

综合果汁（包括葡萄、蓝莓、苹果、水）

第二天

早餐：

综合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水）

早餐加餐：

黄瓜、薄荷叶

午餐：

综合果汁（包括葡萄、蓝莓、苹果）。

一杯酵素饮料

午餐加餐：

苹果、胡萝卜、生姜汁。

晚餐：

综合果汁（包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水）

第三天

早餐：

综合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水）

早餐加餐：

综合果汁（成分包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒）

午餐：

苹果、胡萝卜、生姜汁、一杯酵素饮料

午餐加餐：

综合果汁（成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水）

晚餐：

苹果、胡萝卜、生姜汁。

计划结束后慢慢恢复正常饮食，刚开始选择容易消化的固体食物，再逐步调整到正常状态。这种三日减肥餐能够帮助身体快速排出毒素，因此体重也有所下降，更利于肠道的健康。

（责任编辑：梁绮贤）

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